Miks valus lihastes pärast treeningut? Kuidas seda vältida?

Kui sa tuled jõusaali esimest korda ja pärast konverentsi tunda valu lihastes, siis see protsess on normaalne. Aga siin on , miks valus lihastes pärast treeningut regulaarsete tööhõive, on selge, ei ole kõik. Asjaolu, et pidev koolitus ei tohiks põhjustada ebamugavustunnet lihaseid. Sel juhul on inimese kehasse mehhanismid, mis kaitsevad seda ebameeldivaid nähtusi. Ja see, kes on pikka aega olnud seotud, ei tohiks tunda erakordselt meeldiv toon lihaseid.

Olgem ikka kaaluda küsimust, miks valus lihastes pärast treeningut. Selle konto on mitmeid hüpoteese. Esimene - sidekoe on kahjustatud ajal treening. Teine hüpotees - on kahjustatud tõttu sobimatu kasutamise lihasmassi. Kolmas teostus - pärast treeningut on salvestatud palju piimhapet. Ja lõpuks, neljas - microtrauma lihastes.

Esimest kahte juhtumit, siin on kõik selge. See on midagi muud kui kõige levinum vigastuste.

Kolmanda võimaluse kohe märkida, et käesoleval juhul saab nende tagajärgi vältida. Ja aidata kõige levinum ennetavaid meetmeid. Asjaolu, et aktiivne lihaste töö hõlmab piimhappe kogunemist, mis summa iga järgneva treeningu käigus suureneb. Ja valu saab suurendada isegi vähimatki liikumist "pumbata" lihasesse.

Neljas põhjus: mikrotraumasid lihaste võib põhjustada ärritust valureteseptoritesüsteemi, millega kaasneb põletikulise reaktsiooni. Valu Seda laadi "hilinenud". See võib ilmneda pärast öösel pärast regulaarset treeningut. Väärib märkimist, valu kaob omal abita narkootikume juba kolme päeva pärast.

Nii et me küsimusest aru, miks valus lihastes pärast treeningut. Nüüd tahaksin juhtida teie tähelepanu asjaolule, kuidas saab vältida sellist valu.

Nagu selgus, paljud asjatundmatu inimesed selles küsimuses näitavad, et esinemine valu tõttu täiustatud koolitus - protsess loomulik ja normaalne. Kuid mitte kõik nii roosiline, kui see võib tunduda esmapilgul. Kindlasti pööra tähelepanu areneva milline valu. Muidugi, hea, kui olete koolitust tegi oma parima ja annab kõike.

Neile, kes alles alustavad välja uut tüüpi harjutusi või suurendab koormust lihased, see on hästi teada, et mikro traumad sellistel juhtudel ei ole võimalik vältida. Mis teeb lihased sellistes olukordades? Neid on kasvanud rakkude jagunemist, mis on aktiveeritud toimel sisemise kompenseeriv jõud. Selle tulemusena lihaskoe hakkab kasvama kaalu ja mahtu. See on loomulik protsess regulaarsete tööhõive.

Ja on juhtumeid, kus sobimatu käitumine koolituse viib luumurrud, nihestused, liigesepõletik kapsel jms. Muidugi, see on võimalik vältida. Te küsite, kuidas?

Esimene ja ilmselt ainus põhjus kahju - on täielik puudumine hoolt. Näiteks olete otsustanud ignoreerida mingil põhjusel treeningut. Sellisel juhul kahju andsite. Samuti on oluline, et teie koolitus raviskeemi. Põhjendamatult suur koormus või unepuudusega viib ka lihaste vigastused.

Nüüd ehk on kõigile selge, miks valus lihastes pärast treeningut. Kui sa õigesti täita kõiki harjutusi, ei päästa aega soojenduseks ja järgima kõiki vajalikke ettevaatusabinõusid, saate vältida selliseid valu ja vigastusi möödub teie poolel! Osaleda tervise ja pidage meeles, et terve keha - terve vaim!