Mis määrab pikaealisuse: 13 ootamatuid asju

Tervishoiusektoris sageli on uued uuringud. Tavaliselt nad on keskendunud leida tegurid mõjutavad negatiivselt inimeste tervist. Teame juba, et punane liha ja suitsetamine tekitada vähk ja südamehaigused, ja sageli päikese käes on tulvil melanoom. Teame ka, kuidas mõjutab meie tervist tagajärjed krooniline stress.

Õnneks on uuringud, mis mõjutavad positiivseid aspekte meie olemist. Nendest katsetest saame teada, et saate reguleerida oma elu elada õnnelikult elu lõpuni. Siin on mõned ootamatud asjad, mis on seotud pikaealisuse.

optimism

Kui te vaatate elu optimistlikult, see tähendab, et sa ei karda raskusi naeratades. Joudutamme teid õnnitleda kena boonus. Sa ei ole lihtsalt õnnelik ja rõõmsameelne inimene. Peaaegu kindlasti te elate kauem võrreldes oma sõpradega pessimistlik. Vastavalt teadlaste Ülikooli Illinois leitud optimism mõjutab nii üldist tervist ja eluiga eriti. Kuna leiti, et kategooria kõige optimistlikumad naiste osakaal enneaegsete surmade südamehaigustesse 38 protsenti vähem kui katse ajal. Surma- alates vähivormide optimists vähendatakse 16 protsenti. Õnneks optimism - see on kvaliteet, mida saab aja jooksul arenenud.

Kas teil on lapsi

Enne meid on suur boonus kõigile vanematele. Isegi kui te olete väsinud üleannetu väike haridus, ja teie tervis on kulunud, ei kahetse oma staatust. In the end, saate materiaalse tasu: laste juuresolekul aitab teil elada kauem. Uuringu kohaselt avaldatud "Journal of Epidemiology ja rahvatervise," ema elavad keskmiselt kuus aastat kauem kui lasteta naised. Pea meeles, et täiskasvanud lapsed hoolitsevad te vanemas eas ja et nende tähelepanu lisada aastat oma elust. Lisaks lapsevanemaks sind kõrgel sotsiaalse aktiivsuse.

õnn

See töötab sama mudelit kui puhul optimistid ja pessimistid. Kui teie ettevõte on superschastlivye inimesed kõige tõenäolisemalt nad võtavad pealkiri pikaealisuse. Nagu selgus, õnne on suur mõju füüsilise seisundi inimese aju ja keha funktsioone. Tegelikult on see suhe on bioloogiline selgitus. Need alad aju, mis vastutavad teket õnne ka hoidke klahvi põletiku ja veresooned.

naer

Me kõik teame, et naer pikendab eluiga. See väide on tehtud palju teaduslikke tõendeid. Näiteks üks hiljutine uuring Marylandi ülikooli näitas, et naer vähendab südamehaiguste riski. Kui me naerma, süda, kopsud ja lihased saavad rohkem hapnikku. See tegu on täiesti lõdvestab lihaseid ja stimuleerib vereringet. Samuti naeru parandab immuunsüsteemi ja vähendab valu.

sulgpall

Me teame, et kehaline aktiivsus on võti pikka ja tervislikku elu. Kuid sagedamini näeme peamise tegevuse sörkimine, jalgrattasõit, ujumine ja fitness. Aga mida sa ütled, kui sa teada, et peamine sport on sulgpall Saja? Uuring, mis avaldati "British Journal of Sports Medicine", õppis harjumuste üle 80 tuhande osavõtjaga. Kui kõik vabatahtlikud olid jagatud kategooriatesse, leiti, et enneaegse suremuse sulgpall mängijad oli peaaegu kaks korda madalam kui inimesed, kes ei tegele spordiga. Mis sport ikka teid kaitsta südameinfarkti? Ujumine vähendab enneaegse surma 28 protsenti, ja aeroobika - 27 protsenti. Kummalisel kombel töötavaid ventilaatoreid ei ole eeliseid neile, kes ei praktiseeri kehaline aktiivsus üldse. Ära korja sulgpall reket on aeg?

lugemine

Kui akna vihmane ilm, ei ole midagi paremat kui kodus ja tegeleda lugemise su lemmik raamat istudes mugav tool. Kuumad joogid ja hubane tekk lisaks põnev romaan ja luua unikaalne atmosfäär muretu puhkus. Sa ei pea kiirustama kuhugi, see ei õnne? Järgmine kord, isegi ei mõtle, et tunnen kahetsus, sest raamat on hea sinu tervisele. Vastavalt teadusuuringute personal Yale'i ülikooli, kasu lugemine tasandada, kui logite käed, ajalehe või tablett. Ja see tähendab, et on aeg minna raamatukokku.

Jaapani dieet

Elanikud tõusva päikese ustav minimalistliku, kui tegemist on sisekujundus, riided või toitu. Traditsiooniline Jaapani dieet koosneb värskete köögiviljade ja kala. Tabelite elanike Jaapan leiad hulgaliselt lihatoodete ja küllastunud rasvu. On mitu põhjust, mille kohaselt Jaapan on nii palju Saja. Riigil on hästi arenenud tervishoid ja aktiivselt toetama kultus pere. Vanemad kogukonna liikmed soovivad jääda aktiivseks ja osaleda erinevates sotsiaalsetes tegevustes.

Elu looduse lähedal

Kui soovite elada kaua, niipea kui võimalik põgeneda linna betoonist kastid. Teadlased on leidnud, et elavad lähedal haljasalasid, jõgede, järvede ja merede on kasulik mõju meie tervisele ja heaolule. Statistika kohaselt naised on kõige ilusam haljasalad elada 12 protsenti enam kui need, kes ei imetleda ilus vaade aknast. Teadlaste sõnul elu looduses sisaldab vaieldamatu kasu tervisele. Seal on puhtam õhk ja vähem tõenäoline, et stress.

Hot tšillipipart

Järgmine uudis paneb fännid nautida vürtsikas. Üks uuring näitas, et gurmaanid, kes eelistavad süüa ostrenkoe, enneaegse surma väheneb 13 protsenti. Teadlased ei ole päris kindel, kuidas chili on võimalik pikendada inimeste elu, kuid neil on mõned teooriad. Üks soovitus põhineb asjaolu, et vürtsikas aitab kaalust alla võtta, samuti vähendada söögiisu. Tõepoolest, põletustunne pipar võimatu süüa kiiresti peale, siis tuleb suur kogus külma vett.

kõrgharidus

Eemalda vana tolmune diplomi ja on uhke, et näidata seda sõpradele. Kõrgharidus on juhtiv teid tervislikumalt ja kauem. Teadlaste sõnul intelligentne ja edukad inimesed on rohkem võimalusi ja kontrolli oma elu üle.

Sõbrad sotsiaalsete võrgustike

Et elavad kauem, ei ole vaja kerida mõttetu postitused kassetilt sotsiaalne võrgustik. Võimendus tulusamatel Internet: grupis huvi ja otsima mõttekaaslaste. Produktiivne vestelda online sõpradega aitab teil võta positiivne. Teadlased on avastanud, et inimesed, kellel on suur hulk sõpru veebis keskmiselt elavad kauem.

kõrge

Vastavalt Briti teadlased, kes uurisid inimese jääb arheoloogiline ekspeditsioon Põhja-Inglismaal, pikk inimesed on võimalus elada kauem. See näitas võrdlev analüüs luud. Noh, madal inimesed keskenduda teistele pikaealisuse tegurid.

kohv

Järgmine uudis veenda kõiki innukas kohvi inimest.

Aastaid oleme öeldi, et kofeiin on tervisele kahjulik. Aga tegelikult, väikestes annustes, see viib keskmise eluea pikenemine. See näitas uuring avaldati "New England Journal of Medicine."