Mis sisaldavad foolhapet, ja milline on see?

Igaüks, kes hoolib oma tervist, on kohustatud hoolitsema tasakaalustatud toitumine. Meie keha peaks tegema kõige ulatuslikum rida erinevaid aineid, mikroelemente ja vitamiine. Sa pead olema mõtlesin, et mida sisaldub, et tagada normaalne elu foolhapet. See on alternatiivne nimi vitamiini B6 on väga oluline tervise ja heaolu. See materjal on aktiivselt kaasatud vereloomet ja selle puudus võib põhjustada erinevaid aneemia.

Mis sisaldavad foolhapet?

Esiteks, pöörama tähelepanu oma taimsed tooted roheline. See võib olla:

• paprika vastava värvi;
• kapsas;
• brokoli;
• herned;
• mint;
• salat;
• petersell;
• kurgid;
• spargel;
• oad.

Paljud teised puu- ja köögiviljad sisaldavad ka foolhapet. Need on:

• peet, lillkapsas, porgand, kartul, baklažaan, tomatid, oad, läätsed, kõrvits, soja;
• õunad, ananassid, apelsinid, aprikoosid, pirnid, banaanid, sidrunid;
• pähklid.

Mis sisaldab rohkem foolhapet? Rich selles aine teravili: rukis, nisu, kaer. Tatar sisaldab ka kõrge vitamiin B6. Hellita veidi saia. Samuti ei ole õige ja tervisliku toitumise ei tohiks jätta oma toitumist leiba küpsetati nisujahu.

Foolhape on leitud toidud erineva päritoluga: taimsed ja loomsed. Kui te ei praktiseeri põhimõtteid taimetoidule, regulaarselt süüa:

• lambaliha;
• sealiha;
• maksa;
• tuunikala;
• lõhe;
• munad (kana ja vutt);
• piima ja piimatooteid.

Arvamused erinevate spetsialistide sellest, milliseid tooteid (loomse või taimse), foolhape imendub paremini jagada. Seega, nagu alati, oluline tasakaalu ja kuldne kesktee.

Tähtis on, et foolhappe kipub lagunema nii pikaajalisel kokkupuutel kõrgeid temperatuure. Seega, puuviljad ja köögiviljad kui võimalik on parem süüa toorelt. Nagu piima, siis osta toodet, mis on tavaliselt pastöriseeritud, vitamiin B6, üldse mitte. See on võimalik ainult leida kodu piima.

Küsimus: "Mis sisaldub foolhape" tuleks määrata iga naine, kes tahab ja läheb on lapsed. Raseduse ajal, samuti enne ja pärast seda, on oluline tarbida 600 mikrogrammi foolhapet päevas. Üldjuhul naised günekoloogid ette konkreetsed tabletid need sisaldavad hapet.

Kui B6-vitamiini ootaja / imetav ema, ei piisa, võib see kaasa tuua komplikatsioone ja probleeme. Näiteks on tõenäoline platsenta irdumise, ähvardas nurisünnitus. Laps võib olla kaasasündinud väärarenguid. Foolhape on osaleja moodustamise protsessis rinnapiima kogus sõltub see.

Ja moms ja kõik teised inimesed on oluline pidevalt vereproov, arst suutis kindlaks taset see oluline aine organismis.

Nüüd, kui sa tead, mida sisaldub foolhape, proovige analüüsida oma toitumist ja vajaduse korral kohandab seda.