Oksisayz kasutamise kaalulangus

Uuenduslikud keeruline võimlemine oksisayz mõtles välja Ameerika õpetaja ei ammu. Ja lühikese aja oksisayz harjutused on muutunud populaarseks üle kogu maailma. See tehnika on suunatud kehakaalu vähendamine ja tugevdada erinevate keha lihaseid. Kas harjutusi see meetod on väga lihtne. Aga nad on läbi koos raske hingamise harjutused. Tänu täiustatud hapnikku rikastumise organismi ja samaaegset täitmist staatiliste koormuste konkreetses piirkonnas, on rasvade põletamist rakke.

Oksisayz harjutused ei ole vastunäidustusi. Nad võivad naist igas vanuses igal ajal, isegi rase. Olles õppinud hingamine tehnikat, kogu erinevaid tegevusi sa kulutada ainult 15 minutit päevas. See on peamine eelis oksisayz võimlemine.

Hingamine sisuliselt oksisayz. Harjutused baaskoolitus

hingamise tehnikaid tuleb viia automaatsuse. Algfaasis, võib põhjustada pearinglust. See ei ole hirmutav, sest keha veel ei saada suur annus hapnikku. Mõne aja pärast pearinglus kaob ja saate ohutult tegelda kehalise aktiivsuse.

Põrandale selg sirge, samal ajal on vaja avaldada tugevat kõhulihastest, tuharad, Hinga sügavalt läbi nina, kohaldatakse vaagna ettepoole ja paisutavad kõhu, nagu pall. Selles lai venitada oma huuled naeratus, painutada ja sirutada taga tera. Tol ajal kui inimene naeratab, laiendada ninasõõrmed ja seega hapnikku siseneb rohkem.

Ajal tugev kokkutõmbumine lihaseid ja sügavalt hinge vaja teha veel kolm teravat hingata ja tõmba kõht. Seejärel tugevalt ja järsult välja suu kaudu, ilma kukutades oma pea ilma lõõgastav tuharad, ponnistus kõhulihastest. Huuled peaksid olema suletud, kui teil on vaja juua klaas vett kõrrega. Täielikult tühjeneb valguse täiendavalt tehtud kolm teravat väljahingamisel. Iga dovydohe tõmmatud kõht.

Tänu pidevas liikumises ja pinge kõhulihastest - Rock vajutage.

Kõik harjutused on ehitatud oksisayz neli hingetõmmetega ja lihaspinget. Neid kui sõlm,: hingamisega - kolm dovhoda - hingata - kolm dovydoha. Need neli moodustavad ühe hingamisteede tsükkel kordub. Alles pärast ühe täieliku kordamise saab lõõgastuda ja teha pausi. Võimlemine oksisayz hõInrab üks lähenemine kolmkümmend kordust. See võtab aega vaid 15 minutit (korduv üks - 30 sekundit).

Basic harjutusi oksisayz

1. Põrandale panna oma jalad õlgade laiuselt. Tõsta ühe käe üles ja tõmbas tugevalt. Käivita üks hingamisteede korrata. Vähendage arm. Korda sama teise käega.
2. Jalad laiali, käed sulgeda lossi taga ja tugevalt tõmmatakse tagasi. Run neli tsüklit hingamine. Alam käed.
3. Sulen käed ees rinna oma rusikad ning tuua neid sõrmenukkidega. Suruge oma rusikad üksteisele ja teha hingamise harjutused.
4. Lean kindlalt vastu seina nimmepiirkonna osa jalad suruda 7 sentimeetrit edasi, käed kindlalt sulgeda ees rinnal. Käivita hingamisteede korrata.
5. Seisab ees tool, jalad laiali sokid väljaspool. Hoides edasi tagasi, veidi painutada oma põlvi. Venitada tuharad ja täita hingamine kasutamise.
6. Ettevõttest taga tool, tõsta üks jalg tagasi ja tõmmake sokk. Süvistusstrateegia tuharad, täita põhilisi hingamine kasutamise. Korda teise jalaga.