Pannkoogid jogurti dieet: retsept

Pannkoogid jogurti dieet on väiksema kalorsusega sisu kui need tooted, mis on küpsetatud klassikaline retsept. See on põhjus, miks nad on sageli need esindajad nõrgem sugu, kes peaks mitte ainult oma tervise, vaid ka figuuri.

Tuleb märkida, et seal on mitmeid viise, kuidas valmistada toidu pannkooke kodus. Me esitame teile kõige populaarsem ja lihtne retsepte, mis suudab realiseerida isegi kogenematu kokk.

Tee lihtne dieedi pannkoogid piimaga ja jogurt

Üldjuhul omatehtud pannkooke valmistada täispiimast ja munad. Praadida taimeõlis ja seejärel maitsestatud toiduõli ja juhitakse tabelis koos kondenspiima. Pannkoogid nii tehtud, kiiresti rikkuda kuju. Seoses sellega pakume järgmisi retsept. Seda rakendada, peame:

• keefiri poevaras 1% rasva - 500 ml;
• sõelutud jahu tume - umbes 8 suur lusikad;
• munavalge (ärge pange munakollane, nii et see on liiga palju kaloreid) - 1 tk.,
• söögisooda - väike lusikas;
• soola - Vi väikese lusika;
• Suhkur Liiv - Täielik väike lusikas;
• Värske kooritud piima - 150 ml;
• päevalilleõli - 60 ml (praadimiseks tooted).

Taina

Pannkoogid jogurti dieet olema mitte vähem maitsev kui klassikaline tooteid. Kõigepealt nende valmistamiseks sõtkutud alusel. Selleks, kooritud piim joogid kustutavad söögisoodat, siis lisage suhkur, lahtiklopitud munavalge ja lauasool. Kokkuvõtteks, et koostisosad levinud nii palju jahu, et sa said pigem viskoosne baasi. Et oma harvendama, see järk-järgult valada värske piima. Väljund on üsna vedel pannkoogitaigna, mis on kaetud kaanega ja jäta kõrvale 12-18 minutit.

Protsess praadimise

Pannkoogid jogurti dieet peaks ainult praadida kuival pannil. Aga see ei tööta esimese toote edu, nõud kergelt määritud päevalilleõli ja tugevalt kuumutatud. Siis panema vajalik kogus tainast see ühtlaselt laiali ning kallutades panni erinevates suundades.

Pärast pannkoogid on pruunistunud kahepoolselt, see on asetatud lamedapinnalisest ja kergelt määrduda päevalilleõli kasutades toiduvalmistamise pintsliga. Hiljem samal viisil kuuma pannil süüa ja kõik muud tooted.

teenima

Pannkoogid jogurti dieet ainult serveeritakse lauda kuum. Neid ei soovitata maitse mesi, kondenspiim, moosi või mõne muu magus. Esitatakse selliste toodete hommikusöögiks koos roheline tee.

Tee maitsev toit tatar pannkoogid

Tatrajahu kasutatakse mitte ainult toiduvalmistamiseks erinevate küpsetamine ahjus. Alates selle on saadud väga maitsev ja toidu pannkooke. Täpselt kuidas valmistada neid tooteid kodus, me ütlen kohe.

Kuidas teha maitsvat toidu pannkooke vee? Selleks vajame järgmisi koostisosi:

• joogivesi - 600 ml;
• tatrajahu - umbes 9 suured lusikad (võid lisada veidi jahu);
• munavalget (munakollane ei tohiks panna, sest see on liiga palju kaloreid) - 2 tk.,
• söögisooda - väike lusikas;
• soola - Vi väikese lusika;
• Suhkur Liiv - Täielik väike lusikas;
• päevalilleõli - 60 ml (praadimiseks tooted).

cooking põhitõdesid

Tatar sõtkutud tainas on üsna lihtne dieedi pannkooke. Selleks võtta 2 värske munavalget ja õrnalt sebima kahvliga. Siis nad järk-järgult valada tavalist joogivett, lisada söögisoodat, sool ja suhkur. Kõik koostisained segatakse hoolikalt, et saada homogeenne hägune vedelik.

Lõpus sama nõud aeglaselt valada tatrajahu. Soovi korral eelnevalt lahjendatud nisu toodete suhtes 1 1. Sel juhul saad rohkem pakkumisi ja pehme pannkooke.

Sõtku vedeliku ja ühtsetel alustel, see suletakse kaanega ja jäta mõneks minutiks peale. Selle aja jooksul, kõik muhud, et moodustatud lisamise tulemusena kaussi jahu, peab lahustuma ja pehmendamiseks.

kuumtöötlemise

Sõltumata sellest, mida aluseks pannkoogid valisid, praad neid plaat peaks olema klassikalisel viisil. Selleks võtta suur pann, vala see veidi õli ja tugevalt kuumutatud ahju. Siis levis vajaliku arvu teste. Sel juhul kohe kallutada kuumal pannil erinevates suundades, vundamendi ühtlaselt laiali mööda põhja.

Fry Tatrapliinid kahepoolselt, nad eemaldatakse ettevaatlikult ja laotatakse suurele taldrikule. Toode on siis maitsestatud taimse või kasutades toiduvalmistamise harja. See on vajalik, et tagada pannkoogid ei ole kokku kleepunud, muutunud maitsev ja ilus.

Kuidas tuua lauale?

Ettevalmistused Tatrapliinid ja harjamise õliga toodet kohe esitatakse tabeli. Lisaks teenib mineraalvesi ilma tavapärase gaasi või roheline tee. Kui sa kinni dieet, siis süüa neid pannkooke kondenspiima, moosi ja muud maiustused ei ole soovitatav. Muidu märgatavalt kaalus. Kuna sellised tooted ei ole ainult maitsev, vaid ka üsna kõrge kalorsusega.

Teeme ilma jahu pannkoogid

Kas sa tead, kuidas valmistada toidu pannkooke ilma jahu? Esmapilgul rakendada sellist kava on peaaegu ebareaalne. Lõppude lõpuks, absoluutselt kõik pannkoogid ja muud sarnased tooted valmistatakse põhjal jahu. Aga kui sa kinni eelkõige ranget dieeti, siis see toode on vastunäidustatud teile. Sellega seoses oleme otsustanud asendada oma tavapäraste kaerahelbed.

Millised on koostisosi vaja teha maitsev pannkoogid toitumine ilma jahu? Selleks peame:

• Värske kooritud piima - 400 ml;
• kaerahelbeid - umbes 2 tassi;
• Joogivee - 150 ml;
• munavalge (ärge pange munakollane, nii et see on liiga palju kaloreid) - 1 tk.,
• söögisooda - väike lusikas;
• soola - Vi väikese lusika;
• Suhkur Liiv - Täielik väike lusikas;
• päevalilleõli - 60 ml (praadimiseks tooted).

mesim alusel

Hoolimata näilisest keerukusest, dieet- kaerahelbed pannkoogid valmistatakse üsna kergesti. Selleks on vaja ainult rangelt järgima retsept.

Niisiis, kõigepealt peaksime valmistuda sööki asendaja. Selleks võtame tavaline kaerahelbed ja lihvima neid pulbriks, kasutades kohviveski. Seejärel täita neid sooja lõssipulbrit, tihedalt suletud ja lasti seista toatemperatuuril 24-28 minutit. Pärast seda, lisada koostisosade lahtiklopitud munavalget, sool, söögisooda ja suhkur. Selgus päris tihe mass, vala see natuke joogivett. Selle tulemusena, siis tuleb vedela ja homogeenne taignapõhised kaerahelbed.

Valmistoote plaadi

Dieet- pannkoogid alates kaerahelbeid valmistatakse pannil täpselt samamoodi nagu teiste retsepte. Sel palju soojendada õli kastrulis, vala taigen see. Jaotavad baasi panni, praadida see mõlemale poolele kuni kerge punetus. Pärast seda protseduuri, pannkook toitumine levinud tasasele plaadile ja natuke rasva taimse võiga. Analoogselt praadida ülejäänud kaeratooteid.

Serveeri lauas maitsev ja tervislik magustoit

Dieet- pannkoogid, põhjal koostatud kaerahelbed mitte ainult ei aita päästa oma rafineeritud joonis, vaid ka säilitada head tervist. Lõppude lõpuks keegi ei ole saladus, et nimetatud toode sisaldab palju kasulikke elemente ja vitamiine. Väga sageli need pannkoogid on soovitatav kasutada neile, kellel on probleeme seedetraktis. See on tingitud asjaolust, et kaerahelbed sisaldab tohutul hulgal kiudaineid, mis on võimeline kiiresti ja lihtsalt puhastada soolestik erinevatest toksiinid ja lisandeid.