Põhimõtted Dukan Dieet

Per Dyukan usub, et inimese keha on teatud rakkude arvu koguneda rasva. Need inimesed, kellel on palju, kalduvus ülekaalulisus nagu rakud. Pärast nende ainete jagades teket rasvkoes kasvab eksponentsiaalselt. Seetõttu on oluline, et vältida tarbimist "ehitusmaterjal" nende kudedes.

Vähendamine kaloreid, limiiti tarvitavad ja mono-dieet - kasutu vastuvõtt!

Ducane arvamusel, et süüa madala kalorsusega toitu, mitte liigse kilogrammi zastrahueshsya. See meetod annab ajutise tulemuse. Kaalu varem või hiljem tagasi tulla.

Ja veel ebaefektiivne, tema arvates mono-dieeti. Kasutamine sarnased tooted pikka aega tõugata keha seisundi sügavale stress. Piirates summa toidu söömiseks samas sööki või rangelt konkreetse ajakava on mehe agressiooni.

Vastavalt Prantsuse toitumisspetsialisti, on vaja omada nii palju kui soovite ja millal soovite. Just kogum tooted oleksid korralikult sobitada. Seega, enne kui lähed toitumine Duke tuleb eemaldada maja kõik, mis aitab kaasa küllastumine rasvarakke.

Elagu kliid ja kehalise aktiivsuse!

Per Dyukan usub, et ilma kliid ei tohiks teha ühe päeva jooksul. Lõppude lõpuks, need on hügroskoopne ja seetõttu niiskust suurtes kogustes. Kui maos, kliid paisub ja täiskõhutunde. Minnes läbi soolestiku, nad nühkima seda hoiuste seedimata toit. Just nendel põhjustel on Dukan Dieet kliid eemaldati turgu valitsevat seisundit.

Jõudes tase "mittepõleva kilogrammi" Prantsuse toitumisspetsialisti soovitab sageli käia värskes õhus, kükitama ja teha harjutusi, et tugevdada kõhu.

Astmed Ducane toitumine

Esimesed viis päeva on aktiivselt "rünnak" on kaalu. Lisaks mõne kuu kehakaalu alandamiseks jätkatakse kuni soovitud tulemuse. Pärast seda edu tagatiseks. Kestus Selles faasis on individuaalne. Fikseerimine enne iga kilogrammi visatakse eraldatud 10 päeva. Lõpuks saavutati tulemus on stabiliseerunud, so See muutub normiks.

Muidugi, igal etapil on lubatud kasutada ainult teatud toidud. Näiteks ajal "rünnak" saab ainult süüa kõrge valgusisaldusega toiduained: munad, juust, piim, kala, krevetid, rannakarbid. Struktuuri nagu toit on keeruline, sest tema seedimist keha vajab palju jõudu. Te võite neid ainult põletamise kogunenud rasva reserve.

Teises etapis Ducane dieedile juurviljadega. Erandiks on mais, oad, kartul. Valgud tuleb vahelduvad süsivesikuid, st 3-5 päeva süüa liha, kala jms tooted ning seejärel 3-5 päeva - taimsed toidud.

Kolmandas etapis on lubatud siseneda toitumine pasta, kartul, leib, riis, puuviljad, taimeõli, mesi. Erand tehakse viinamarjade ja banaanid. Viimase sammuna saab süüa peaaegu kõike. Kuid üks kord nädalas tuleks meeles "valgu päeva" ja kõik samal ajal aktiivselt kasutada kliid, kõndida rohkem.

Ducane toitumine positiivselt hinnanud paljud inimesed ja toitumisspetsialistid. Nagu see annab reaalse kaalulangus. Tõsi, see nõuab järjepidevust ja kannatlikkust patsiendi.

Allikas: ladymeet.ru