Tähelepanu kalorisisaldust! Juustukook ja selle sorte dieetmenüüd

Juustukook on üks kõige kasulikum magustoidud, sest selle retsepti sisaldab juustu baasi ja sageli täiendada ja looduslikud marjad ja puuviljad. Aga ei usu, et me saame ohutult nautida muljetavaldav tükk see delikatess, kahjustamata joonisel. Need, kes järgivad rangelt toitumise ja vaadates kaloreid, on vaja mõista, et see on üsna toitev delikatess. Mis on selle kalorsus? Juustukook võib olla erinev energia sisu ja rasvasisaldus, see kõik sõltub retsept. Mõtle kõige populaarsem ja laialt levinud.

Calorie klassikaline juustukook

Küpsetamise ajal õrn magustoit kasutada erinevaid juustusid. Väga populaarne on järgmised:

• mascarpone;
• Philadelphia;
• ricotta;
• "Kohupiim";
• kodujuust.

On rohkesti magustoit juustu määrab tema kõrge kalorsus. Juust sisaldab keskmiselt vahemikus 350 ja 700 kcal 100 grammis tootes. See sõltub rasvasisaldusega juustu ja muude magustoit koostisosa. Kui te rangelt järgida joonisel ja proovige süüa nii vähe kaloreid, vali valmistamiseks madala kalorsusega sorte juustu või kohupiima. See kehtib küpsiste eelistada madala rasvasisaldusega liiki.

Kui te kokk juustukook on klassikaline retsept madala rasvasisaldusega juust, saad magustoit kütteväärtus 300 Kcal \ 100g. Toiteväärtus maiuspalad keskel on järgmine: rasva - 15 g süsivesikuid - 30 g, valgu - 60g

Šokolaad ja kalorite

Juustukook kakao, muidugi on veidi "raskemad". Lisa kaloreid ja looduslikud šokolaadi. Muidugi, magustoit lihtsalt suurepärane, kuid mitte ühtegi viga sellest, et "ühes tükis ei muutu midagi." Isegi vähese rasvasisaldusega juustu 100 grammi šokolaadi juustukook sisaldab mitte vähem kui 380 kcal. Minimaalne kogus rasva suureneb 22 g. Alam juustukook kõrge kalorsusega juustu või juustu saab olla ainult kasutamise kaudu täielikult rasvatustatud komponente.

Juustukook "New York"

See magustoit hõlmab küpsetamine ahjus. Lisaks rasva, liikmed toodet kalorite ja rasva mõjutab teise, mis määritud vormi.

Ja osa "New York" on üsna raske. See sisaldab koore- või, või, juust, munad. Juust "New York", mille kalorisisaldust on 267,5 kcal 100 grammi kohta on toiteväärtus: valgud - 5,6; rasva - 18,9; süsivesikuid - 20,7.

Lisa küps marjad

Kombinatsioon karge tainas, pehme juustuga ja puuvilja või õunad annab väga harmooniline ja maitsev. Selles magustoit isegi suhkrut lisatakse minimaalses koguses, sest marjad on maitsvad oma. Kindlasti valmistab kevadel või suvel see juustukook. Kalorisisaldust 100 grammi on 323 kcal, kui te kasutate maasikad. Muud marjad ja puuviljad saab anda teise nõusse kalorsusega.

Kuidas kokk madala kalorsusega juustukook

Sest see retsept teil on vaja kasutada väga madala kalorsusega või madala rasvasisaldusega tooteid. Valmistamiseks vajame:

• küpsised (galetnoe või mureküpsis) - 150 g;
• mahl, õun parem - 50 g;
• jogurtit (1,5%) - 320 ml;
• väherasvased kodujuustu - 400 g;
• Egg - 1 väike;
• särtsakus ja mahla poole sidruni;
• maisitärklist - 1,5 v. l.;
• suhkrut - 3 spl. l.

Grind cookies helbed, valada mahl, segada korralikult, laotada põhja jagatud kujul. Kodujuust, võita jogurt, suhkur ja koor. Lisa muna, seejärel tärklis, jätkates vispeldades. Lush mass panema vorm ja siluda otsa. Mähi kilesse kujul - valmib juustukook veevannis.

Nõu paigutatakse kujul suuremat ja saata see ahju eelsoojendatud 180 ° ^C. Küpsetada 50 minutit, seejärel keeratakse kuumus ja jätnud juustukook veel 02:00. Arvestades seda, mida oleme kasutanud tooteid ja milline on nende kalorite, juustukook peaks olema väga lihtne. Tõepoolest, 100 grammi toodet sisaldab ainult 160 kcal.