Walnut: 1 kalor mutter, kasu ja kahju

Walnut on üks vanimaid toidud planeedil. Leitakse sünnikodu territooriumil tänapäeva Iraanis. Juba ammustest aegadest pähkel nimega "kuninglik", sest tema toit, jõin ainult aristokraatia. Nagu vaeste mõnda aega, et puu ei olnud kättesaadavad.

On teada, et tarbimine päevas pähklid aitab oluliselt suurenenud aju aktiivsust. See on lisatud kohustuslik dieet inimesi, kes järgivad tervislikke eluviise ja vaadates nende kaalu. Vaatamata kõrge rasvasisaldusega, see toode on laialt valmistamisel kasutatud eri dieeti. Sellest, mida on pähkel kalorsusega (1 tk. Ja 100 g), võib leida meie artikkel. Siin me räägime kasu see mutter, sealhulgas kaalulangus.

Kalorite pähklipuud (100 g)

Paljud toetajad dieedid püüdke vältida kõrge kalorsusega toidud nagu pähklid. Nad arvavad, et see on piisavalt süüa üks väike mutter ja kõik jõupingutused asjatud.

Kalorite pähklid kindlasti kõrge, ulatudes 654 kcal (100 grammi). Aga ärge kartke see näitaja. Tegelikult 100 grammi - umbes 50 pähklid. Süüa sama palju kui kõrge kalorsusega puu ei saa isegi täiskasvanu. Ka lihtsa aritmeetilise, saate teada, et kaal mutter 1 5 grammi Siit näed, kui palju kaloreid on üks pähkel. Mõtle sellele küsimusele täpsemalt.

Walnut: 1 kalor mutter

Arstid ja toitumisspetsialistid usuvad, et tarbimise määr pähklid päevas on 4-6 tükki. Seega ei ole vaja süüa üldse 50 tükki või 100 g seda produkti. Sellise kontrollimatu kasutamine üksi ei too kahju pähkel.

Kalorite Nut 1 arvutatakse kokku kalorit 100 g on juba teada, et 100 g sisaldab 654 kcal, mis on üle 1 g langeb 6,54 kcal. Üks pähkel kaalub umbes 5 g väärtus seega korrutatakse 6,54 ja 5 g pähkel saada kalorite 1, mis on võrdne 32,7 kcal. Sellest saame arvutada päevatasu.

Ilma kahju arvud inimene võib süüa 4-6 tükki toote nagu pähkel. Calorie 1 tk. 32,7 kcal, mis tähendab, et kalorisisaldust pähklid on võrdne 4-6 132-196 kcal. See summa kaloreid ei too märkimisväärset kahju arvud, kuid kasu mutter tarbimine on palju.

Toitumisalane teave

Iidsetest aegadest, pähkel kasutati ravimi, ei mõelnud selle kalorsus. See annab peaaegu täielik komplekt Omega-3 rasvhappeid, mis keha ei suuda toota oma, kuid see on väga oluline normaalse toimimise ja palju muid kasulikke komponente. B-grupi vitamiinid, foolhape, kaalium, magneesium, raud ja tsink sisalduvad pähkel suurtes kogustes ja E-vitamiini muudab toote eriti rikas antioksüdante. Askorbiinhape (C-vitamiin) on 50 korda rohkem kui tsitrusviljad.

Special unikaalne pähkel seisneb selles, et see sisaldab ellaaghape. See on üsna unikaalne ühendus, mis mitte ainult ei kaitse terved rakud kokkupuutumise vähihaigetel, kuid ka desinfitseerib. See on, kui kasulik on pähkel. Kalorite 1, kusjuures mutter on ainult 32,7 kcal. Valgud 100 grammi pähkleid sisaldab umbes 15 g rasva - 65 g ja süsivesikuid - total 7 g

Kasulikud omadused

Kasutamine pähkel keha on järgmine:

1. Regulaarsel kasutamisel pähklid parandab ajutegevust. Tänu suurenenud verevool see rohkem hapnikku ja toitaineid, mis aitab kaasa normaalse toimimise. Eelkõige soovitatakse neid kasutada õpilast.
2. Sportlased taluma raske kehaline aktiivsus aitab ka pähkel (1 tükk, mis on 32,7 kcal kalorsusega, suurendab energia paar korda).
3. Pähklite kasulik kasutada profülaktikaks aneemia, südamehaigusi ja kilpnäärmes. Magneesium neis sisalduvate aitab vähendada närvisüsteemi erutuvust ja kiudaine aitab luua kõht.

Vaatamata kõrgele kalorisisaldust pähklid, peab olemas olema toitumine iga terve inimene.

Harm ja vastunäidustused

Harm süüa pähklid võivad olla seotud ainult allergiline seda toodet, mis viib lööve nahal ja suu limaskesta. Seepärast on oluline jälgida summa söönud pähkleid. Lisaks liigtarvitamine võib toode põhjustada spasm aju. Norm on 4-6 pähklid päevas.

Kui oluline on kalorisisaldust 1 pähkel kaalulangus?

Vaatamata kõrgele kalorisisaldust ühes kuulus dieedid pähklid soovitatav täielikult asendada kõik loomsed rasvad. On teada, et iga keha isegi kaalulangus vajab rasva. Aga lisaks pähklid sisaldavad ka palju kasulikke aineid, mis võitlevad halb kolesterool. See tähendab, et näiteks rasvu on palju tervislikum kui loomset päritolu. Aga see pole veel kõik kasu, mis võib tuua dieeti pähklid.

Kalorite mutter 1, kui on teada, on 32,7 kaloreid, rasva ja 5 g (1 pähkel) võrdub 3,26 g Arvuta see elementaarne, arvestades, et 100 grammi pähkleid 65,2 grammi rasva. 4-6 asju, mida arstid soovitavad süüa päevas, sisaldab 13-19 grammi rasva, samas normiks terve inimene '40

Kõik need arvutused viivad järeldusele, et pähklid on hea keha ja võib süüa ka siis, kui dieediga.