Dieet jogurt: funktsioone, eeskirjad ja tulemused

Mis saabumist kevadel iga naine takerdunud soov vaadata lihtsalt täiuslik. Ja et me oleme valmis kõike: spordisaalid, sörkimine, uus WC-d, ja muidugi, toitumine. Kuidas saab panna ilus kevadel kleit kui alt teda kogu talve liialdusi näinud? Ja tekkega teise kevadel iga naine küsib, millist kaasaegsed süsteemid kaalukaotus võib saavutada tulemusi kiiremini.

Sel juhul on soovitav, et kaalu vähenemine oli tervisele ohutu, samuti mitte provotseerida tema varajase komplekt naasmist normaalse toitumise. Imesid ei juhtu, kuid seal on valgus toode, mis on toitev ja lihtne. Et ta on võimeline kiiresti rahuldada nälga, küllastada keha vajalike toitainetega ja mikroelemente, kuid samal ajal kaasa kaalulangus. Sa arvasid? Muidugi, täna, teie tähelepanu esitatakse dieedil jogurt.

Ülevaade

Kõik süsteemid, mis pakuvad piiratud dieet ainult üks toode, see on kõige õrn keha. Dieet jogurt on ideaalne inimestele, kes kannatavad haiguste seedetrakti. Lisaks on mõnel juhul arstid ise pakkuda isiku paastumise päeva kasutamisel piimatooted, eriti perioodidel äge gastriit, koletsüstiit või maohaavand. See tähendab, et kahju ei ole see täpne.

Dieet jogurt viitab tegelikult kõige õrn. See ei ole vanusepiiranguid ja praktiliselt koormaks keha. Tema lihtne järgida, ning selle tulemusena nädala te kaotate kuni 3-4 kg.

Kasutamine kosutavat jooki

Me kõik oleme kuulnud, et valk on ehituskivid inimkeha, eriti lihastes. Enamik inimesi, otsustab kaalust alla võtta, see kõrvaldab valguallikad: liha, piim, juust. Selle tulemusena keha hakkab tarbima lihasmassi, ainevahetus aeglustub ja peatub kaalulangus protsessi.

Dieet jogurt puudub see puudus. Kokku 100 grammi imeline jook annab teile umbes 19 grammi valku. Samal kalorite looduslik toode väga madal. Eeskirjadest ei tulene teisiti sa ei ole valk. Aga see pole veel kõik. Hapendatud toidud on rikkad vitamiinide ja mineraalide, aminohapete. Sageli puudumine nende ainete viib letargia ja halb enesetunne ajal dieeti. Maitsestamata jogurt suurendab immuunsust ja parandab seedimist ja ainevahetust. See tähendab, saate mitte ainult kaalust alla, vaid ka parandada oma tervist.

Jogurt võib olla toit jook iga päev, isegi kui see ei ole piiranguga dieedi vaid neile. Tänu kasulike bakterite kehast kiiresti erituvad toksiinid ja jäätmete. See välistab võimaluse düsbioosi, eemaldab raskustunne ja puhitus, kõhukinnisus ravib. Sinu keha on tänulik.

Mida peaks teadma

Vaatamata kasuks piimatooted, on oluline mõista, et iga dieedi tuleb kokku leppida arsti, muidu võib see kahjustada keha. Esimene asi, mida kestuse määramiseks. See ei ole soovitatav järgida mono-dieet liiga kaua, parim aeg - 3-10 päeva. Seejärel saate jätkata osalise piirangu, mis on asendada madala rasvasisaldusega jogurt õhtusöök. Kuid nii kaua, kui me räägime dieedi selle kõige ehedamal kujul. Ettenähtud aja jooksul, võite kaotada kuni viis kilogrammi. Alusel toitumine on madala kalorsusega jogurt. Samal ajal kvaliteedi juua tuleks maksimaalset tähelepanu.

Täiesti välja dieedi soola ja suhkrut, majonees ja leiba. Sel juhul viimase söögikorra peaks olema hiljemalt 18:30. Siiski, kui sa tuled koju hilja, võite juhinduda teistmoodi. Kuna õhtusöök enne magamaminekut peaks olema vähemalt 3 tundi. Sõltuvalt valikust hapu-piimapõhised lubatud lisada kliid, puu- ja köögiviljad (va banaanid ja viinamarjad), keedetud munad ja liha. Ära muretse, need tooted ei ole ainult väga kasulik, vaid ka ohutu oma vöökohale kui neid kasutatakse õigesti.

Parim parim toode

Dieet joogijogurt suunatud mitte ainult vabaneda keha ülekaalust, vaid ka parandada. Seetõttu kohe unustada ere purgid supermarketites. Nad on täis säilitusaineid, magus lisaainete, paksendite ja maitseaineid. Miski elus ei ole enam selline segu. Parim variant - on kokk kodus jogurtit. Ei ole midagi keeruline, lihtsalt vaja osta kvaliteetne piim, käärima ja veeta aega toiduvalmistamise protsessi.

Kui see on liiga keeruline sinu jaoks, hoolikalt lugeda seda teavet pakendil. Kalorite jogurt ei tohiks ületada 66 kcal 100 g toote kohta, ja rasvasisaldus 1,5%. Sel juhul säilivusaeg võib olla maksimaalselt 3 päeva. Ideaalne - on live toidud nagu "Narine". Nad alati müüa värsket, suhkru ja maitseainetega.

terapeutilise dieedid

Seda kasutatakse sageli jogurt. "Dieet 5" - on esimene samm paranemise nii hirmsaid haigusi nagu koletsüstiit, pankreatiit, gastriit. Ägedas faasis õrn toitumine ülekaal kääritatud piimatoode leevendades valu ja liigne koormus seedeorganite. Kroonilise vormid jogurt on soovitatav juua regulaarselt ja remissiooni, et vältida halvenemist. Alusel toitumine on valgu ja süsivesikute, kuid enamik rasva on kõrvaldatud. See kehtib kõigi toodete, mis ilmuvad teie töölauale. Rasvasisaldus jogurteid, söödav, ei tohi ületada 2%.

Ligikaudne toitumine 3 päeva

Sest algaja see on parim valik. Sul on võimalik kätt proovida, puhastada keha ja ei põhjusta talle mingit kahju. Seega hakkame meie kolmepäevase reisi.

Iga päev me vajame 500 grammi jogurtit, 400 grammi puu- ja roheline tee ilma suhkruta. Tooted on eraldatud nii, et osutus 5-6 sööki. Vaheajal pead vett jooma. Päeval peaks mitte vähem kui 1,5 liitrit. See kiirendab rasvade põletamist protsessi ja eemaldada toksiine. See lihtne toitumine jogurt. Arvustused öelda, et see võib olla suurepärane lähtepunkt edasiseks kaalulangus, sest keha on korralikult puhastatud toksiinide ja lugusid tervislik toitumine.

pikk sõit

Kui soovite saada käegakatsutavaid tulemusi, on soovitatav vaadata järgmise skeemi. Toitumine on pehmem, nii et keha ei laeku kõige olulised ained. Lisaks jogurt ja puuviljad on lubatud süüa köögivilja ja kala, puu- ja munad, liha ja kliid leiba. Ratsioonis päevas arvutatakse järgmiselt: 100 g valku, 400 g ja 500 g puuviljajogurt. Peaasi - .. Kannatlikkus, nii kaalulangus protsess võtab aega.

Tooted võib jagada üldjoontes järgmine. Hommiku- saab juua teed ja jogurt tükikese leiba. Pärast seda, leiad suupiste puu. Lõunasöök - põhjalik sööki tüüp, nii keedetud liha, kerge salat ja leib. Lõunalauas köögiviljad ja jogurt. Ja ainult õhtusöögiks klaasi hapupiimajook. Et säilitada selline dieet ei ole liiga raske. Esimesel päeval kaotas ta umbes 700 grammi kaalu. Ja tunne nälga ei viitsinud. Vastupidi, ülevaateid öelda, et järgmisel päeval te tunnete kergust ja elavus.

Kodujuust ja jogurt päeva

Kes ei armasta seda kombinatsiooni, õrn ja väga maitsev? Aga üks asi - süüa pialki kohupiimadessert iga paari päeva, ja hoopis teine - täielik dieet: juust, jogurt ja ... kõike. Raske säilitada, kuid see versioon võimsus on tõhus relv võitluses ülekaalu. See on mõeldud 6 päeva, kuid seda saab kergesti konverteerida kolmepäevase. Niisiis, sa pead päevas 600 g kvaliteetsete jogurt. Jagada nad 5 osast. Lisaks iga osa on vaja süüa üks supilusikatäis kohupiima. Selle tulemusena võite kaotada kuni 1 kg päevas, mis võib kesta.

Tahaksin veel kord öelda, mida saab jogurtile toitumine. Poed, puu magustoidud ei sobiks sulle. Leia tõeliselt kasulik toode ilma suhkru ja tärklise - see on tõeline probleem. Sel juhul madala rasvasisaldusega jogurt - see on midagi enamat kui enesepettus. See sisaldab palju tärklist, mis on väga kiiresti imendub organismi. Selle tulemusena 30 minutit tunnete tühi.

Dukan dieet

See on populaarne täna, et vähendada kaalu süsteem, mis põhineb valku. Kogu tsükkel jagatud nelja etappi. Esimene neist on nn "Attack". Ta on kõige raskem, kuid vajalik, et reguleerida keha kaalu vähendamiseks. See oli nende 10 päeva, sihtasutus oma toitumine on valgusisaldusega toiduained.

Menüü - on tailiha, linnuliha ilma nahata, kala ja mereannid, munad, madala rasvasisaldusega piimatooted. Aga viimase ütleb Dukan Dieet? Jogurt või jogurt võib olla üsna tõhus täiendus toitumine, edendada kiire kaalulangus, eemaldada näljatunnet ja küllastada keha olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Peaasi on kasutada tooteid olid rasvavaba. 10 päeva võid kaotada 5 kuni 10 kg, mis on võimas stiimul jätkata dieeti. Kolm järgnevat kaalukaotus tsükli Ka ei välista sissepääs Piimatoodete, ja see on kasulik, maitsev ja toitev.

Paast jogurt päeva

Et tunda paranemist üldseisundi keha, samuti lihtne soolestikus, see on väga kasulik kord nädalas kulutada ainult maitsestamata jogurt. Peate leida müügi või teha kvaliteediga toote. Päeva jooksul lubatud juua umbes 1,5 liitrit jooki. Täiendus võib olla puuviljadest või marjadest. Päeva jooksul te kaotate mitte rohkem kui 1 kg, kuid kerge tunde ei jätnud pikka aega. Isegi jäme toitumine häired (kuritarvitamise magusat ja rasvaseid toite) regulaarselt jälgides näiteks lihtsad reeglid võimaldab toetada kujul seedimist ning vältida tõsiseid terviseprobleeme. Peaasi - on kasutada ainult kõrgekvaliteedilisi jogurtit lisanditeta või säilitusained. Seetõttu on parem osta jogurt ja alustada süüa tervislikku hommikusööki oma pere üksi.