Kasutamine marjad ja nende kalorisisaldust: mustikad

Juba keegi on mingit kahtlust, et igal isikul on võimalik toitumise vajate iga päev süüa puu-ja köögivilju. Lihtsalt, kui nad on kasulikud, kirjutatud ja ütles palju. Aga viinamarjad? Kas nad lihtsalt maitsev ja neil ei ole sellist vajadust? Tegelikult see ei ole. Just enamik neist on raske säilitada ja transportida. Nii marju nii harva saada meie lauale. Aga paljud neist on isegi ja madala kalorsusega. Mustikad, ehk alates marjad - kõige haruldased, kuid mitte vähem kasulik.

Välimuse see on väga sarnane tema teiste nõbu - mustikad. Aga erineb selle suurematele ja on rohkem sinakaks ja pehme tekstuuriga. Mustikate, mis on madala kalorsusega, esineb looduslikult sood ja lowlands. Kuigi see on väga tagasihoidlik ja võib kasvada iga pinnase. Seetõttu on sagedamini kasvatatakse asemel muid marju riigis. Kuid selleks, et koguda puu mustika olema ettevaatlik. Nad on väga õrn ja kergesti kortsutama. See on seletatav peamiselt kõrget hinda kauplustes, ja asjaolu, et see on harva leitud riiulitel.

kasu mustikad

Kuid vähemalt aeg-ajalt see on seda väärt, et lisada see oma dieeti. See marja ühendab omadused nagu kõrge toiteväärtus ja madala kalorsusega. Mustikate 100 g sisaldab vaid 35 kcal. Sel juhul on see siiski rauarikas, mis täiesti imendub organismi. Sisu magneesiumi see muudab mitte ainult nauditav, vaid ka kasulik magustoit laevad. Selles marja on kasulik mõju soolestiku ja pankreas.

Aga kõige huvitavam on see, et vastavalt toitumisspetsialistid, mustikas mahla on palju kasulikum kui paljud teised looduslikud joogid. Asjaolu, et marja on rikas antioksüdantide ja täiesti puhastab keha toksiinidest. Muide, mahla saab teha kortsunud montaaži ajal ja transport põllukultuuri mustikad. Ei ole midagi paremat kui värske mahla jäätükk suvise. Aga eriti selle marja huvi pakkuda neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Lõppude lõpuks, see pakub mitte ainult madala kalorsusega - mustikad veel võimalik lagundada rasvu.

Ladustamine kuni talvise

Kuid nagu iga teine marja, seda hoitakse väga lühikese aja värske. Jah, see on võimalik koguda ainult suvel. Seetõttu mustikate, mida ei söönud koheselt, tavaliselt kasutatakse, et valmistada koogid, moosi ja hõõruti suhkruga. Kui mis tahes viisil kuumtöötlemist hävitab vitamiinid ja mineraalid toidus. Seepärast, et säilitada kõik head marja- ja selle madala kalorsusega, mustikad ohustavad üha külmutamine. Sellisel kujul saab kasutada talvel valmistamiseks magustoidud, puuviljajoogid ja koogid.

Vastunäidustatud mustikad

Ainult kasutada seda marja peaks jälgima mõõdukalt. Kuigi paljud aru, kui palju kaloreid mustika- ja kui kasulik on süüa piiramatus koguses. Fakt on see, et ülesöömist marjad võib põhjustada iiveldust, oksendamist ja peavalu. Ja kuna rohkesti antioksüdante mustikad ülemäärane tarbimine võib põhjustada rikkumise lihaste funktsiooni. Ja absoluutne vastunäidustus selle kasutamist toidu sapiteede düskineesia.