Ecotherapy: kuidas leevendada stressi abiga metsa

Puit on alati hõivatud eriline koht südames ja mõtetes inimesed üle kogu maailma. 1982. aastal Metsaagentuuri Jaapani valitsus on algatanud riikliku programmi rahvatervise valdkonnas. Selle eesmärk on julgustada inimesi Jaapan suhelda laadi ja nende suhtes puud.

ecotherapy

See ecotherapy on suhteliselt lihtne, sest eesmärk on lihtsalt olla metsas. Kui te võtate "metsa supelda", ei ole vaja kõndida või joosta. See keskendub ainult jääda metsas ja hingamine.

Arusaam, et kulutatud aeg metsas, parandab füüsilist ja vaimset tervist, ei ole uus, vaid on juurdunud paljudes muistseid kombeid ja traditsioone. Täna aga uuringud on kinnitanud nende seisukohti. Mõned tõestatud kasu "metsa supelda" on vähendada tootmise stressihormooni kortisooli, suurendades õnne, parandada võimet keskenduda ja keskenduda.

Mõju "metsa supelda" tasandil kortisooli

Üks Jaapani uuring eetikakomitee metsanduse määrused ja metsasaadused, oli pühendatud mõõtmise mõju "metsa supelda" tasandil kortisooli. Teadlased kogutud 280 osalejat ja identifitseeritud 24 metsade testimiseks. Iga katse lisada rühma 12 inimest, kes kõndisid või metsas, või linnapiirkondades.

Mõõtmised kortisooli viidi läbi uurimiskeskus hommikul enne hommikusööki, samuti enne ja pärast jalutama. Katse viidi läbi 2 päeva. Esimesel päeval, rühma jagati linna- ja metsa maastikud ja teisel päeval, vahetati.

Tulemused näitasid, et mõju on metsade tõttu vähenes kortisooli taset, samuti vererõhu ja südame löögisagedust.

Muud tõestatud positiivne psühholoogiline mõju

Teised uuringud on näidanud, et "metsa supelda" on positiivne psühholoogiline mõju. Selles uuringus kasutasid uurijad meeleolu skaala, mis mõõdab depressioon, sõprus, igavus, vaenulikkus, elujõudu ja heaolu.

498 vabatahtlikku võtsid uuringust, mis kestis 2 päeva. Esimesel päeval nad uuriti pärast jalutama metsas. Teisel päeval tehti uuring, milles osalejad vastas küsimustele kontrollitavas keskkonnas.

Tulemused näitasid, et pärast "metsa supelda" vaenulikkuse ja depressiooni osalejad vähenenud, samas on elujõudu. On huvitav märkida, et vastavalt tulemustele, mõju oli suurem kõrgema stressi. See uuring näitab, et "metsa supelda" võib olla kasulik vahend, et vähendada stressi, mis võib omakorda vähendada psüühikahäireid.

Parandamine immuunsüsteemi

Teine eelis "metsa supelda" on see, et nad toimimise parandamiseks immuunsüsteemi. Mitmed uuringud on näidanud, suurenenud arv tapjarakud (NK-rakud) pärast kokkupuudet metsa ja lenduvate tootmine - eeterlikud õlid, mis on valmistatud puidust.

NK-rakud toodavad kiire immuunreaktsiooni viirusega nakatatud rakkudes ja töötavad vältimiseks kasvajate tekkimise. Nad on võimelised tuvastama, rünnak ja tappa nakatunud rakke, millel puudub koesobivusantigeeniga. Teadlased, kes on varem näidanud, et tootmise NK-rakud on kasvanud meeste ja naiste rohkem kui 7 päeva pärast nädalavahetusel metsas, läbi teise uuringu 2010.

Seekord nad üritasid mõõta ühepäevase reisi metsa immuunsüsteemile mehed. Kaksteist vabatahtlike uuringus osalenud kõndis metsas 2 tundi hommikul ja pärastlõunal. Teadlased võtsid vere- ja uriiniproovid enne reisi ja 8 päeva jooksul pärast katset. Tulemused näitasid, et vähivastane toime NK-rakud ja valgud on suurenenud, kui nad püüdsid "Metsa vannitamise".

Kao linnas!

Relvastatud seda teavet, saame julgelt öelda, et sa väärid reisi linnast välja või lähedalasuvas metsapark sel nädalavahetusel. Võtke aeglane jalutuskäik puude all, ja seejärel leida koht, kus istuda ja mõelda mõnda aega. Praktika sügav hingamine ja meeles pidada, et eesmärk on lihtsalt veeta aega metsas. Lisaks võid minna metsa sõpradega, kõige tähtsam, et lärmakas firma ei takista teil lõõgastuda. Kindlasti pärast selliseid reise lähete metsast välja koos uuenenud. Ka metsa aitab teil lõõgastuda ja leevendada kõigi stress. Ja suurendada võimsust ja öelda ei, siis tunnete selle kohe kui olete lõpetanud oma ecotherapy!