Foods, mis sisaldavad kaaliumi

Raske pingutus, stress, alkoholi ja maiustusi kaasa kaotuse kaaliumi. Esimesed märgid selle puudumine on väsimus, närvisüsteemi kurnatuse. Man püüab tuju ise kohvi, ja ta omakorda välja pestud kaaliumi keha. Ka siis, kui kaaliumi defitsiit kiiresti verevalumid, mures valu lihastes. Need sümptomid võivad olla kergesti eemaldatav hõõrudes õunasiidri äädikat ja mett lihastes jäsemete.

Kui tunnete väsimust kogu aeg, siis sageli verevalumid, väike lõhkemist veresooni, ebamõistlik krambid jalgades, siis see on märk kaaliumi defitsiit. Ja kui lisate piisavalt toitu menüü, mis sisaldab kaaliumi, tunda palju paremini. Ilma arsti vastuvõtule ning te ei tohiks ise ravida ennast ja kaaliumi sisaldavaid toidulisandeid, kui selle liigse kehas on palju ohtlikum kui selle puudumine.

Saadaval kaaliumi allikas on teravilja hirss. Piisab kokk putru ja mitmeks annuseks jaotatuna kogu päeva. Jook valmistada keeva veega keeduklaasi koos selles lahustunud 1 tl. mett ja 1 tl õunasiidri äädikat, oluliselt suurendada mõju. Aga see on vajalik juua jooki väike sips ja toidukordade vahel. Kasutage tooteid, mis sisaldavad kaaliumi oma igapäevaelus tunda terve.

Tahad teada, millised toiduained sisaldavad kaaliumi maksimumsumma? See ei ole kuivatatud aprikoosid, rosinad või küpsetatud kartulite on taju inimeste seas. Rohkem kaaliumi rikkad toidud peetakse mee ja õunasiidri äädikat. Ainult, mida inimesed oma dieeti palju harvemini, kui oleks vajalik. Samamoodi, pärmi ja nisukliid, ja kuna nad sisaldavad kaaliumi, liiga, päris palju.

Tooted, mis sisaldavad kaaliumi saab jagada kahte rühma. Esimene rühm - see on taimsed tooted: köögiviljad, puuviljad, terad, pähklid. Teine grupp - loomse päritoluga: kala, maksa, kohupiima. Kuivatatud puuvili suurim summa kaalium sisalduvad kuivatatud aprikoosid, viigimarjade, ploomid, rosinad. Neid võib süüa talvehooajal. Ja suvel on parem eelistada köögivilju ja marju: kurgid, tomatid, redis, porgand, squash, kõrvits, kapsas, punased sõstrad, pohlad. Pähklid suurima pakkumise kaaliumi on mandlid, mänd pähklid, maapähklid, kuid pähklid ja kašupähklid kaaliumi palju vähem.

Püüa süüa rohkem banaanid, porgandid, apelsinid, melonid, arbuusid, teha mahla neilt ja kartulipuder muutusteks.

Kaalium on leitud paljudes igapäevastes toodetes, mida me kasutame seda iga päev süüa, ei kõhkle, milliseid tooteid on kaaliumi ja kus ei ole.

Rukkileib, kaerahelbed ja hirss jämedast, kartul, kala ja piima tarbida kõik inimesed, ja kuna see sisaldab palju see oluline mikroelement.

Oluline on süüa toitu, mis sisaldab kaaliumi, nii et see on paremini mõista ja ei hävitatud. Ei ole vaja leotada toidud enne keetmist vees, eriti kartul. Selle kasuliku aurutatud või ahjus küpsetatud. Püüa mitte jätta plaadile viilutatud tükki puu-ja köögivilja, ei hoia kaua kooritud köögiviljad, mitte kaotada kaaliumi. Ostes puu- ja köögivilja eelistada värsket, puutumata toote, sest aeglane, vigane köögiviljad, nagu kapsas, porgand, kartul, või kaaliumi on tühine.

Normaalselt kaaliumi on tasakaalus naatriumi ja magneesiumi, mis omakorda on oluline sobivalt toimida. Kuid peamine funktsioon on tagada normaalne töö rakuseinad inimkehas. Kaalium aitab pakkuda hapnikku ajju, leevendab väsimust ja ei võimalda arendada kroonilise väsimuse sündroom, kõige levinum seisund kaasaegses elutingimusi. Ta lihtsalt vajab meid olema energiline, terve ja Hardy inimest.