Kuidas vähendada kaalu ilma nälga: salat retsept kaalukaotus

Dieet - test organismi ja need, kes on kaotanud kaalu ei ole lihtne, on soovitav jääda madala rasvasisaldusega, madala kalorsusega toitu. Paljud viise kaalust Eeldatakse piiratud dieedi ja teatud hulk tooteid, mis väljuvad mis on äärmiselt ebasoovitav. Kui võitlus ilus joonis teil on pidev tunne nälga, ja see, peavalu, letargia ja üldise tervise halvenemist, proovige kasutada väikese koguse toiduga tarbitud erinevaid toidu salatid kaalulangus. Retseptid nende valmistamiseks võib leida meie artikkel.

Need väga madala kalorsusega toidud, maitsestatud kastmed põhineb äädikas, värske sidrunimahl või oliiviõli teile täiskõhutunde, sest saab süüa isegi väga suure osa Säälimättä ja kahju arvud. Kui tahad lihtsalt hoida kaalu saavutada, kasutades salat retsept kaalukaotus - minna seda! Valides iga salat valikutest, siis valmistab kerge õhtusöök, või asendada oma pearoog õhtusöögi. Rohkus vitamiine ja imeline värske maitse annab teile tervist ja hea enesetunde.

Retsept toitumine porgandid ja õunad

See roog on tehtud kiirustades toodete saadaval nii suvel kui talvel. Lisaks salat sisaldab palju vitamiine, nii et sa mitte ainult kaalust alla, vaid ka tugevdada immuunsüsteemi külmal aastaajal. Võtke teda:

• paar porgandit keskmine väärtus (2-3 tükki);
• 1 õuna;
• vabatahtlik - natuke värsket tilli või peterselli;
• mädarõikaga.

Haki porgandid ja õun riiv või hakkida peeneks, segada peeneks hakitud peterselli või tilli ja aastaajast seguga mädarõika ja 1 tl taimsed või oliiviõliga. Võite valmistada kaste ja 2 spl. lusikad sidrunimahla ja 1 spl. spl veini või palsamiäädikat (lisada rohkem vürtsi kuivatatud ürdid). See kaste sobib teiste Salatid ja olla suurepärane aseaine taimeõli või hapukoorega, sest ei sisalda rasva.

Retsept toitumine kapsas ja paprika

Muidugi, iga tassi toores köögivili, maitsestatud veidi õli või äädikat, võib pidada dieeti. Lõppude lõpuks, sama porgandid, kapsas, sibul, paprika ja teised köögiviljad sisaldavad minimaalselt kaloreid ja palju kiudaineid, mis on kasulik seedimist. Nii saate ühendada täpselt need tooted, mis on kõige sügisel oma maitse või saadaval teatud hooajal. Näiteks, proovige teha salat järgmistest koostisosadest:

• pool väike pea kapsas, võite võtta asemel tavaline punane;
• 1, magus paprika;
• 2 väikest küüslauguküünt;
• tilli;
• täitmine oma valik, kui see on kooskõlas soov kaalust alla (parem muidugi kasutada kaste põhineb palsamiäädikat ja sidruni \ laimimahla). Kuigi on võimalik lisada oliiviõli, madala rasvasisaldusega hapukoor, ja nii edasi. D.

Alustuseks peeneks hakkimiseks kapsas, ja pidage meeles, see veidi soola. Lisa pressitud küüslauk, hakitud paprika ja tilli. Pepper ja hooaja oma maitse.

Salat retsept kaalukaotus krevettide ja tomatid

See roog võib olla suurepärane väljund neile, kes istuvad dieeti, kuid samal ajal valmistub tulemas pere pidustused. Pane lauale see salat, siis mitte ainult ei saa loobuda rasvhapete ja kõrge kalorsusega toidud, mis on olnud pühade ajal, vaid ka üllatada külalised ebatavaline retsept. Et valmistada mitu portsjonit eelnevalt osta poest:

• pool kilo suurte krevetid;
• 200 g (1 pakk) kirsstomatid;
• 50 g jääsalati tüüp;
• küüslaugu (vajadus 1 küüs);
• natuke basiilikut;
• jaoks toidu kastmega - 2 spl. l. extra virgin oliiviõli, 1 spl. l. äädikas, 2 spl. spl sidruni / laimi mahl (mahla poole), sool ja pipar.

Keedetakse kreveti, vala külma veega ja puhas. Pigista küüslauk, praadida seda veidi oliiviõli, seejärel samal pannil Brown krevette kergelt. Nüüd kõik ülekande salat kaussi, lisada poolitatud tomatid, rebenenud salati ja hakitud basiilik. Maitsesta salat seguga õli, sidrunimahl ja äädikas. Soola ja pipart maitse järgi.

Nüüd, kui teil on erinevad retseptid köögiviljade salatid kaalulangus, toitumine ei pruugi tunduda liiga raske test, mitte ainult tööpäeviti, kuid pühade ajal, sest kaotada kaalu ja samal ajal on maitsev ja tervislikke toite - rõõm.