Kuivatamine keha - mis see on? Metoodika kulturistidele

Ikka otsin "magic pill", mis võimaldab minimaalse pingutusega ehitada keha unistused? Niisiis, mis see on - mõru pill, iiveldamapanevaks ja sobimatud enamik inimesi. Kuivatamine keha - mis see on? Teoreetiliselt on vabaneda maksimaalselt rasva, säilitades samal ajal lihasmassi. Tehnikat on mõeldud kulturistidele ja kulturistidele. Tüdrukud Victoria Secret ei praktiseeri seda.

Ettevaatust!

Kui te olete mees ja on lahtiselt lihaseid, kuivatamine aitab teil joonistada maastik. Aga see mäng on äärel: tervis võib hävitada ilma saada tulemus, et sa tahad olla. Mis viga? Seal on sama olukord nagu kehakaalu: on vaja põletada rasva. Ja kui palju vigu tunnistama salenemist! Ärge korrake neid. Seega kuivatamise keha - mis see on?

meetod

Esimene asi, mida vaja kuivada - järsku vähendamist kaloreid ja järk-järgult vähendada süsivesikute sisaldust toidus. Teiseks - aeroobne treening. Esimesed kaks nädalat süsivesikute natuke - 50 grammi päevas, paar nädalat hiljem nende arv väheneb miinimumini (näiteks mõned neist on piimatoodetes ja valgu pulber). See algab protsess rasva põletamine. Aga see on ohtlik. Fakt on, et alates puudulik rasva lagunemissaaduste algab ketoos - riigi suurenenud happesust veres kui "float" ainete nagu atsetooni. Teiseks - aeroobne treening.

ilma hapestumine

Kas on võimalik, et kompositsiooni muuta keha ilma tugeva ekspressiooni ketoos? Jah, rasva saab täielikumalt "seal" lihaste ilma lagunevatest see ketokehade. Kuid selleks, et oma lihaseid tuleb valmistada. Pärast 2-3 kuud koolituse vastupidavust lihastes suurendab vereringet ja mitokondrite arvu, suurendades seeläbi võime lihaste süüa rasva.

Suhkur kui tabu

Puuduseks protsessi: glükogeeni depood lihased muutuvad väiksemaks, nii et rohkem lihtsaid süsivesikuid töödeldakse edasi rasva. Keha harjub ta peamise metaboliidi. Inimese ainevahetuse moodustatud ülekaal "zhiroyadnyh" lihaste muutused. Kaal hakkab kiiresti muutuvas mõlemas suunas kui treenimata inimene, kelle lihased on selgelt eelistavad suhkur.

Orav palju? See on ebatervislik

Samal need, kes kuivatatud, tuginedes üksnes dieedi, neerud hakkavad kannatama. See on tingitud eripära võimu. Dieetide kuivatamiseks keha kasutamisega seotud äärmiselt suurtes kogustes valku püüdes säilitada lihasmassi. Peen mehhanismid, mis suunavad aine remont lihaseid, mitte energia tootmiseks, või vastupidi, ei ole uuritud üldse.

Seetõttu ei tohiks te toetuda teadus, mis kirjeldab nähtust "kuivatamine keha." Mis see tähendab? Asjaolu, et keha reageerib Meistrite programm omal moel ja võimalused on teil ei meeldi see reaktsioon. Kuivatamine keha - see on sunnitud põletada rasva. Ja see sõltub sisendandmete ja tase fitness.

Kui te ei ole sportlane, kes valmistub konkureerima kulturismis, kaalukaotus piir pikk aeroobne treening, välja arvatud lihtsaid süsivesikuid ja harjutamiseks toon. Sa ei pea keha kuivati. Mis on see, nüüd sa tead. Regulaarne pikaajalise koolituse teeb oma ainevahetust aktiivsem.