Mida teha, et õhem käed? praktilist nõu

Mida teha, et õhem käed? See küsimus on sageli küsitakse mitte ainult lopsakas daamid, vaid ka naiste väike kaal. Fat õlad ja käed takistab loomine pilt ideaalne naine. Aga eriti ei tohiks ärrituda, siis lihtsalt töötada välja ja saada suhteliselt lühikese aja jooksul soovitud tulemusi. Esimene asi, mida pöörama tähelepanu toidu tarbimisest.

õige toitumine

Kui otsustatakse, mida teha, et õhem relvade, peaksid analüüsima oma päevase toidukoguse. Kuluta reguleeritav nõusid, mis kuuluvad selle koosseisu. Piirata tarbimist majonees, rasva kastmed, kartulid, praetud toidud.

Välista menüü ja jahukondiitritoodete, maiustusi. Cook liha aurutatud või grillitud. Ilma kasutades ekstra rasva oma toitu mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik määrida pan. Selle asemel, et kahjulike ja väga kõrge kalorsusega maiustused ja šokolaadi süüa rohkem värsket puuvilja. Talvel saab pidu kuivatatud puuviljad ja marjad.

Vahetage majoneesi kastmed oma igapäevases menüüs salatikaste, valmistamiseks, mis kasutavad madala rasvasisaldusega jogurt ja hakitud maitsetaimi. Kas jootmise salatid värskelt pressitud sidrunimahla - see ei ole mitte ainult väga kasulik, vaid ka maitsev. See hästi formuleeritud sööki aitab otsustada, mida teha, et õhem käed.

baaskoolitus

Et käsi on saanud graatsiline ja ilus vorm, on vaja sundida neid "töö". Pädev väljaõpe on naasta neile meisliga ilme. Mis harjutusi õhem relvad, tuleks teha?

harjutus esimese

Et alustada, teha tugev ringjate liigutustega. Selleks, painutada oma põlved ja seada harja õlgadele. Ülekandmine pöörlemist neli kontot. Siis teha sarnaseid tagurpidi pöörlemise. Lihtsalt on vaja teha 10-12 kordust. Rotatsioon ga tehakse maksimaalne amplituud.

Olge teine

Pick up ei ole liiga raske hantlid ja seista sirge seljaga ja longus käed alla. Järgige juhtmestiku. Selleks, korja lihtsalt kahe käega kaalumisel ülevalt õlgade. Tõstke hantlid vaja oluliselt kiire, top koht pausi hetk, siis aeglaselt langetada neid.

harjutus kolmanda

Nr hantlid? Ära karda! Harjutused õhem käed saab teostada ilma kaalu. Hea klassikalisel viisil push. Seda saab teha neid põrandale. Selleks, põrandale pikali, pannes painutatud küünarnuki käe lähedal rinnus. Jälgi ups otsest pagasiruumi kasutades käe tugevust üles. Sokid peaks seisma põrandale, vaagna ei suurendata ja mitte langetada, hoides tuharad kooskõlas oma puusad ja tagasi. Peatamine ülaosas, kukuks. Lihtsam variant küsimuse lahendamisel mida teha, et õhem relvade, tõstavad madalast pink või väljaheites.

Kombinatsioon õigest toitumisest ja komplekt harjutusi käte tingimata muuta need kaunid ja atraktiivne!