Mitu süsivesikuid tatar: loota ja uurida

Mitu süsivesikuid tatar ja mida ta keemia, teadus on ammu teada. Ja sina? Numbrid muidugi igav, ja pidage meeles neid ei taha, kuid see on seda väärt, et küsida. Nii, siin me teile rohkem teavet selle hämmastav teravilja.

Toote üldse korda

Tatar - samaväärne hea nisu või kaerahelbed, mis juba väsinud. See ei ole mitte ainult kergesti kättesaadav, kasulik sisaldab palju toitaineid, kuid on ka meeldiv pähkli maitse.

Suurim väärtus tatar on tasakaalustatud kooseisu toitaineid ja juuresolekul suur hulk valke. Vastavalt nende sisu, siis võib asendada liha, nii et see on sageli lisatud koostise taimetoit tabeli ja sportlased toitumine.

See üllas liiki teravilja ühendab kaks näiliselt erinevad asjad: toitev ja madala kalorsusega. Inimestele, kes rangelt järgima oma eluviisi, tervis, toit süsteemid, tatar - asendamatu toode. Uurime, kuidas paljud süsivesikuid tatar.

Kompositsioon tatar

Keemilist koostist ja struktuuri teradest puhtal kujul ja keedetud veidi erinev. Me otsustasime, et võrrelda, kuidas see on erinev. Esimene tabel annab teavet, kust saab aru, kui palju süsivesikuid 100 grammi tatar toores tüüp:

Teine näitab, kui palju süsivesikuid keedetud tatar.

Tabel näitab, et rohkem kui tatar on rikas mineraalide elemendid meie tervisele. See rasvasisaldus on minimaalne süsivesikute koostis kujul keedetud kolm korda vähem, vannitada juust. Ja mis on väga oluline - hea valgu kogus tootes sisalduvate. Selle põhjal saame soovitada enesekindlalt tatar inimesed igatsevad kaalust.

Umbes kalorite tatar on ebaselge, kuna see sõltub retsepti ja valmistusviisi teravilja. Aga kui te võtate arvesse Keskmiselt üks portsjon tatar putru täiskasvanutele (keedetud vees lisamata õli) sisaldab ainult 110 kalorit.

Mis on kasulik tatar?

Kui palju valku, rasva ja süsivesikuid tatar, saime teada, kuid see jutt temast kasulikud omadused lõpetada ennetähtaegselt.

Esiteks, tatar pleases suur hulk peame mineraalid nagu kaalium, magneesium, kaltsium, fosfor, jood, fluor ja teised. Magneesium, näiteks aitab parandada vereringet, tänu temale ei ummistunud laevad. Tahaksin mainida, et mineraalne koostis tatar on väga rauarikas. See on vajalik, et säilitada ainevahetust ja andes hapnikku rakkudesse. Mis puudus mikroelement keha hullem pöördunud suhkru energiat. Kuid ennekõike puudulikkus rauast meie immuunsus. Tatar on ka väga palju erinevaid vitamiine ja mikroelemente (B, E ja D), lisaks sellele on rohkesti kiudaineid ja sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid (arginiin, lüsiin, metioniin, treoniin jms. D.).

Mitu süsivesikuid tatar? Muidugi, palju, arvestades, et selle teravilja. Aga vaatamata sellele vaieldamatu tõsiasi, see on üsna kasulik inimestele, kes põevad diabeeti. Ja kõik, sest see sisaldab toitaineid, mis aitavad neil säilitada kontrolli oma veresuhkru taset.

Kuidas ma saan kasutada tatar?

Kõige sagedamini kasutada eraldiseisva tatar teravilja, millest keedetud maitsvat putru. Sel juhul on ideaalne hommiku- ja lõunasöögi või õhtusöögi kui garneering. Lisaks tatar on sageli jahvatatud jahuks, millest valmistada erinevaid roogasid. Jaapanis näiteks, see teeb nuudlid, Prantsusmaa - küpsised, Ukraina - suur tatar rullide mitmetes teistes riikides seda jahu valmistada maitsvaid pannkooke või küpsetatud imeline leib, pehme rullides, aromaatne maiustusi ja küpsiseid. Tatar annab küpsetamine eriti unikaalne maitse.

Pange tähele, et teravilja kasutatakse laialdaselt mitte ainult toiduvalmistamiseks vaid ka kosmeetika. See on osa palju maskid näole ja kehale, kui seda kasutatakse retseptid tugevdamist ja karvakasv.

Mitu süsivesikuid tatar - mure igaüks, kes vaatab oma tervist ja välimust. Ja nende arv on mõnikord hirmutav. Aga midagi karta, sest seda tüüpi teravilja sisaldab nn aeglase süsivesikuid. Nad järk-järgult siseneda keha, see loob täiskõhutunde pikaks ajaks. Seepärast soovitame kasutada tatar oma dieeti, et inimesed, kes tahavad alati jääda õhuke ja ilus.