Running kaalulangus: ülevaateid, vihjeid, nõuandeid

Ülekaalulised - probleemiks paljudele täna on tõeliselt ambitsioonikas. Esindajad meie põlvkonna saab ohutult nimetatakse "fännid" kiirtoit ja arvuti. Ja see on tõesti, istuv eluviis ja ebatervislik toitumine - see on retsept ülekaalulisus. Inimesed on pidevalt otsima uusi viise, kuidas vabaneda sellest probleemist. Tuleb märkida, et töötab kaalus on innukamad ülevaateid. Muidugi, paljud lihtsalt ei saa tuua ise voodist tund aega varem ja minna lähimasse staadionil. Aga ma tahaksin edasi neile, kes kannatavad ekstra kilo oluline punkt: saate kaalust ainult siis, kui te lõpetate osta küpsetamine ja teha sporti.

Üks kõige tõhusamaid viise vabaneda keha rasva peetakse töötab kaalulangus. Arvustused entusiastlikke inimesi, kes on muutnud oma elu, saab lugeda palju foorumeid. Ja eksperdid nõustuvad, et sõit on väga kasulik tervisele ja hulk kaloreid, mis võivad kaduma jooksmise ajal, siis on meeldivalt üllatunud: 40 minutit (me räägime keskmiselt tempo koolitus) - umbes 400 kalorit.

Toimivad kaalukaotus jalad ja kogu keha on ka hea sinu tervisele, vereringe on küllastunud hapnikuga, vabastab suurel hulgal energiat, ennast paremini.

Kindlasti kaotada 4-5 kg ülekaalust paari kuu, siis on sörkima regulaarselt. Ja üldiselt on parem kui selline ajaviide muutub harjumuseks. Pange tähele, ei tulemuse võib saavutada, kui te jätkate süüa korralikult: seal on palju tärkliserikkad toidud, maiustused, anduma ise rasvaseid toite ja rämpstoitu.

Running kaalulangus (ülevaated kinnitavad seda), siis ei tohiks muutuda kurnav maratoni. Uustulnukad üldiselt peaks algama väike. See on piisavalt kakskümmend minutit jog päevas. See on kõige parem teha seda kohas, kus puhas õhk, eemal tiheda liiklusega teid ja radu. Sobivad pargis või staadionil. Alguses tuleks valida mitte liiga kiire tempo, see aitab vältida väsimust pärast treeningut. Eksperdid soovitavad vaheldumisi eri tüüpi töötab, näiteks takistusi, lühikesi vahemaid, sörkimine ja nii edasi. Selles hingamine peab olema rütmiline, ärge unustage, et hoida silma peal.

Kui te otsustate proovida kaalulangus, reaalsed inimesed, kes on juba visati välja kaalu nii peaksid sa olema huvitatud. Paljud on kutsutud üks tegureid, mis mõjutavad oluliselt tulemusi, kättesaadavus mugavad kingad. Ärge räpakalt ja osta kvaliteetne jooksujalatsid. Sa pead kleit vastavalt aastaajale. Suvel seda probleemi lahendada lihtsalt. Aga jooksmine talvel toitumine kogukas jope ei vii midagi head ja kuumarabandus lähedal.

ei ole vaja võtta toitu, lubada endale ainult vett või madala rasvasisaldusega jogurt kaks tundi enne treeningut. Kuid pärast koolitust ei tohiks ka kohe istuda, oodake paar tundi ja pidage meeles, et keelata kõik rasva, magus ja jahu.

Kui treeningu ajal viib ebameeldivaid aistinguid, nagu valu küljel, siis ei tohiks lõpetada järsku. See on kõige parem lihtsalt minna sõidetud kärmas kõndimist.

Täpselt kuidas teha perspektiivis saada maksimaalne mõju? Esiteks, sa pead maksma suurt tähelepanu poos: pea peaks olema hoitud sirge, käed parem painutada põlved ja õlad lõdvestunud. Teiseks soovitavad eksperdid hingata korralikult, nimelt läbi nina ja suu poolavatud, kaks või kolm sammu hingata läbi sama vahe - hingama. Kolmandaks on vaja jälgida joomise režiimi, mis on juua treeningu ajal aega. Neljandaks ajatöö ei tohiks olla vähem kui tund. Pärast esimest nelikümmend minutit, keha põletab süsivesikuid pakkumise ja seejärel pöördub rasvu.

Running kaalulangus (ülevaated kinnitavad seda) on väga tõhus. Nii et läheb staadioni, saada oma laisk!