Sojavalk kulturismis: kasu ja kahju, kompositsioon, ülevaateid

On sport toitumine turul esindatud suur valik erinevaid valke ja igale maitsele. Kui õpid vastuseid sportlased, kes eelistavad loomset päritolu valkude, tundub, et ostjad teadlikult eirata taimseid tooteid, mis on seotud nende madala kvaliteediga. Kui te kaevuma bioloogia, võite leida, et sojavalk on oluliselt parem kui mõni loomne valk. Ja mitte ainult aminohappeline koostis, vaid ka juuresolekul vitamiine ja mineraalaineid. Praeguseks tootmise sojavalk tarnitud suur viisil.

Marketing nüke valgu Giants

Keskel kahekümnenda sajandi kui sojatooted esikohal maailmaturul, arendajad sport toitumine hakkas kandma suuri kahjusid. Sojavalk kulturismis, ülevaated, mis olid positiivsed ainult iseloomu tarbijate seas, on olnud selliseid nõudlus, et mõned tootjad ei suutnud tarnida turule. See oli siis maailma hiiglased liha ja piimatööstuse uurimiskeskuste läbi katse ahvid sojaube. Šokeeriv tulemused on avaldatud kõik väljaanded spordimaailmas. Bean tuletatud Fütoöstrogeenide, mis blokeerivad testosterooni sekretsiooni inimestel, häirida sperma tootmise meestel. See väide oli diskrediteerinud turul sojavalku. Kasu toote ja kahjustada ülekasvanud legende, sageli kaasas vang tuntud uurimiskeskuses.

paljastamine vandenõu

Aastakümneid hiljem ta oli avastanud, tõde teadus - Fütoöstrogeenide kasutada puhtal kujul hiiglaslik annuste maksa ahvid ei ole aega, et neutraliseerida hormooni glükuroonhappe, mis nagu inimene, kes on võimeline kõrvaldama mõju ravimi. Teaduskeskused tegeleb õppimise uuesti kaunviljad. Tänu tehnoloogilistel mikrobioloogia valdkonnas oli selgus, et taim on raviomadused kõrval teisi.

Sportlased on huvitav teada, et kasu sojavalk on suurendada tootmist lämmastikoksiidi keha, suurendades pumpamisest treeningu ajal. Nagu tugev antioksüdant, selle toote kiirendab lihaste taastumise pärast suure koormuse ja garanteeritud suureneb tootmiseks organismi kasvuhormooni. Taastusravi toimus maailma parim valgu - soja! Võrreldes teiste valkude, see on konkurents toitainete, nii et see on täiesti ohutu iga imetaja planeedil.

potentsiaali taim maailmas

Taimne valk, mis mõne sportlased pöörama tähelepanu, on kõige kasulikum kõigi maailma. Lõppude lõpuks, erinevalt liha- ja piimatooted, et see ei sisalda kolesterooli ja aminohappeline koostis mõned taimed paista isegi loomseid valke. Leitakse valgu terad, seemned, kaunviljad ja mutter taimed. Pole ime, et mõned sportlased sport foorumeid viise idanevate terade ja oad kodus. Valk on saadud taimedest, kasutatakse laialdaselt iluravi taaskasutamise ja küllastus naha ja juuste mineraalid. On sport toitumine turul võib leida valgu tulemusena saadud töötlemise riisi ja sojaube.

Kui teeme võrdlus soja liha ja piimatooted, võite leida huvitav fakt. Nagu teada, on maksimaalne võimalik summa valgu, aminohapete ja vitamiinide leitud liha veiseliha. Kui me võrdleme kahe tooteid ja nende koostis, sojavalk on parem veiseliha tulemuste korralik varu mitu korda. Kui lisame, et uuringu tulemused koefitsiendiga seeduvus soja valku on võrdne ühe (nagu munavalge), selgub "Õlimaal" sõnadega David Markovich Gotsman teleseriaali "likvideerimine".

ajalooline teave

Soy on üks neid tooteid, avastamisest, mis inimkonna juhtus mitu korda kogu maailma ajaloos. Esimene mainita viie ravimtaimed kellel maagiline volitused, leida raamatust "Materia Medica" kirjutatud hiina viiendal sajandil eKr. Isegi siis, inimesed on tuvastatud vajalikud elemendid - valk. Soy kirjeldatud toote retseptid cooking Jaapani ja Korea targad. Discovery ja taimede kasvatamise õigustatult kuuluvad vana-Idas. Sajandite jooksul budistlikud mungad on õppinud piima, juustu, kastmed ja muud kasulikku tooted sojaubadest.

Hiljem kahekümnendal sajandil, sojaoad avati teist korda juba Euroopas ja Ameerikas. Majanduslikult arenenud riigid on jõudnud järeldusele, et arvestades kõrge toitainete, kasvatamise ja tootmisettevõtted on palju tõhusam liha- ja piimatooted. Seetõttu on paljud riigid soodsa kliima taimede kasvatamiseks, loobudes aretuseks, rõhuasetusega kasvatamise sojaube.

Mis on huvitav, sport toitumine turul?

Tuntud kogu maailmas sport toitumine tootjate järgi otsustades positiivset tagasisidet sportlaste - on Scitec Nutrition, Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition. Koos igasuguseid loomset päritolu valkude, nad on esitatud sojavalgu turul. Kulturismis oluline tegur ostes toote koostis ja valgu kogus ühe toidukorra. Keskmine proteiinisisaldus toodete nende kaubamärkide on vahemikus 75-90%, mis on üsna vastuvõetav.

Sest mass komplekt peaks pöörama tähelepanu odavat valgu Soy Pro Scitec Nutrition, mille valgusisaldus on vähemalt 78%. On rohkem kvaliteetseid võimalus samadel põhjustel - 100% Soy Protein alates Optimum Nutrition. Kõrge hind toote tõttu suur proteiini kohta portsjon - 90%. Kuivamise ajal, iga kalorite arvu, seega on soovitatav kasutada proteiini isolaat alates Ultimate Nutrition. Valk on madala kalorsusega ega sisalda suhkrut. Kleebis pank kirjeldab täielikult segu koostisest, mis sisaldab kõiki aminohappeid täpsustades pesuühik serveerimist.

Arvustused spetsialistid üle maailma

Märkimisväärne raamatu "The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding," on kirjutanud Arnold Schwarzenegger, paljastab saladusi sport toitumine, juhtides lugeja tähelepanu peahoone materjali lihaste - valk. Sojavalk, vastavalt autori, võib vähendada vere kolesteroolitaset ja on väga soovitatav inimestele, kelle keha on kõrge loomuliku rasvakihi.

PROFIKULTURISTI Sergio Oliva, Dzhey Katler, Lee Haney ja paljud teised tuntud sportlased intervjuudes korduvalt öelnud, et sport toitumine peab hõlmama taimse valgu sojapõhist. Kui arvestada, et kolme-time meister "Olympia" Frenk Zeyn, poksijad Muhammad Ali ja Mayk Taysoni on taimetoitlased, saame öelda täie kindlusega, et lihasmassi nad saanud sojavalgu tarbimise.

Viiteid kasutamine

Et luua kokteile sojavalk võib kasutada piima, vee ja mahla. See on vajalik, et võtta arvesse kõrge võime soja valgu hulk niiskust - 600%. Seega shaker peaks olema üsna suur. Igal juhul ei tohi ületada annust tootja poolt määratud sildil, segades kokteili sojavalk. Arvustused tippspordis - tõend. Isegi puudumisel laktoosi valgu, mis on tuntud luua seedetegevuse probleeme, kvaliteetset valku üledoos võib häirida aktiivsuse soolestikus.

Sojavalk seedida umbes 2-4 tundi, mistõttu on vaja kasutada söögikordade vahel või pärast treeningut. Kui juua valgu loksutatakse öösel, ta on võimeline, samuti kaseiini aminohapped annab talle kõik une ajal.

Kasutamine kompleksides

Turul on segud, mis sisaldavad loomade ja sojavalk. Valk selles keerulises kasutatakse tihti asenda toitu. See segu sisaldab mitte ainult valgu vaid ka süsivesikuid, aminohappeid, vitamiine ja aineid, mis parandavad seedimist keha loetletud tooteid. Complex valgud on madal hind ja pakutakse turul suurte pakendite, mõnikord jõuab 7-10 kg.

Otsustades kommentaare kulturistid ja artiklid populaarne ajakirju kulturismis, väljakujunenud toodete Syntha-6 BSN, Pro Segatakse Scitec Nutrition Täielik Valk ja kuulus Optimum Nutrition. Igaüks saab süüa oma keerulise segu kodus, ühendades olemasolevaid komponente koos.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Jääb aru, mida on ohtlik sojavalk. Kahju on, et see sisaldab aineid, mis võimaldavad valgu pikka aega seedida, mõjutada sisemise ensüümide keha, mis aeglustab seedimist valgumolekule sooles. See on põhjus, miks alguses vastuvõtu sport toitumine sojapõhist annust vähendada, et mitte häirida seedetrakti. Samuti range järgimise annuse tootja poolt soovitatud mitte ainult valgu vaid ka detailselt kirjeldatud lehtede sport allikatest kujul ülevaateid. On olukordi, kui sojavalgu isegi väikestes kogustes ei sobi keha, selle keegi on ohutu. Sellistel juhtudel on lahenduseks kasutada loomseid valke.

Lottery eelarve teadvusel ostjad

Kõik sport ressursse, mis on midagi pistmist sport toitumine reklaam, selle teema proovida saada ringi. See on umbes valgu, mis pärineb tootja. Seda müüakse kujul pooltooteks lisamata suhkrut, värvaineid ja lõhnaaineid. Selle tulemusena tarbija saab puhta sojavalk. Kasu ja kahju sellise ostu, et odav toode ei ole garantiid, et ostetud puhta valgu, mitte piimapulbri segu jahu.

Kulturismis test hüübimist valgu keevasse vette kaua on müüt. Kui valk on segatud kuiva dimeneralizovannoy seerumi hyytävä sojavalguisolaadist on sada protsenti ning katse ajal laboris sisu antud komponendi segu oleks väiksem kui 20%. Kui te kuulate tagasisidet sportlased ja populaarne teabeallikaid, võite alati leida hea sojavalk madala hinnaga.

Keerukust oad kasvavad

Sojataimel on väga nõudlik kliima. Lisaks soojuse ja valguse, see armastab niiskust. Optimaalne temperatuur kultuur peaks olema vahemikus 22-25 kraadi Celsiuse järgi. Kuni õitsemise soja võimalik kanda lühike külm kuni -2 kraadi, kuid puudub niiskus võib põhjustada järsu vähenemise tootlikkuse alla asjaolu, et sojavalk oad ära jätta.

Kasva kultuuri oma suvilasse ei ole raske juuresolekul soe kliima ja rikas kaltsiumi ja huumuse mulda. Külvamise ajal maa peaks olema piisavalt niiske. Seemned enne millega tuleb esmalt kastetud sulatatud parafiini, muidu nad muutuvad delikatess põldhiired. Tegemine vaosügavuse vähemalt viis sentimeetrit, on vaja külvata seemned ta. Vaheline kaugus sooned peaks olema vähemalt poole meetri.

soja tootmise tehnoloogia arenenud riikides

Peamised tooted pärast töötlemist on sojaõli ja sööki, nad moodustavad 82% maailma toodangust. Release sojavalku sööki algab töötlemine (ühist nimetatakse "kook"). Esimeses etapis vesi- või ekstraheeritakse alkoholiga eraldatakse märkimisväärne osa süsivesiku. Tulemuseks on sojavalgu kontsentraat ja jäätmete minna sööda tootmiseks. Et saada isolaat, on vaja teha täiendavaid töötlemise kontsentraadi eemaldades rasvade ja süsivesikute. Lõpp-produkt käesoleva tootmiseks sisaldab vähemalt 90% valke ja on struktuur sarnaneb vedeliku geeliks. Niiskus eemaldatakse kuumtöötlemist. Sojaoapulbrit on äärmiselt ebastabiilne tingimustes on võimalik saada niiskust osakaalu üks gramm valku kuni kuue grammi vett.

summeerida

Mõista, mis on sojavalk, saame teha mõned järeldused, millest igaüks on ühel või teisel viisil mõjutada ostuotsuseid kvaliteedi valgu kulturismi:

1. Parim valgu turul - soja. See on fakt, mida kinnitavad arvukad uuringud ja ülevaated need spetsialistid.
2. Tarneaeg turule madalate kuludega võimaldab tavatarbija kasutamise sojavalk kui sport võimsus.
3. Puudumine rasva, võime vähendada kolesterooli veres, juuresolekul aminohapete vaja organi poolt valgu saate kasutada seda ise kulturismis.