Võimas ja ilus tagasi - tõukurvardal kalle

Kulturistid hämmastama fännid tema suur lihaseline tagasi. Muidugi, see on tingitud pikk ja raske treeningu all eriprogramme. See on juba ammu tõestanud, et praktiseerivad Tõstmine paremini läbi järgmised teatud reegleid. Sportlane peab mõistma, mis rühma lihaseid ta tahab töötada. Selle põhjal valitakse kõik vajalikud harjutused. Kas te olete kunagi näinud sportlane, kes on pumbatakse ühe käe või jala? Treeningu hulka komplekt harjutusi, mis keskenduvad arengule absoluutselt kõik lihasrühmi. Ja mida kere või kulturismi ilma hästiarenenud tagasi? Lõppude lõpuks, see kehaosa tagab edu sportlane peaaegu kõigil spordialadel.

Kuidas suurendada mahtu taga? See on tõukurvardal kalle annab teile suurepärase võimaluse teha laiemat torso. See harjutus vallutanud sportlased üle maailma. Põhiraskus langeb keskosas tagasi. Kui tõukurvardal kalle muutub püsiva kasutamise oma programmi, tekib lisaks paksus ülemine ja alumine lai lihaste trapetsi. See koolitus on väga oluline jälgida õige tehnika rakendamist. Ainus viis selg on kompaktsemad ja lihaselised.

Niisiis, me seisavad ees baar, jalad ei laiem kui õlad, põlved veidi kõverdatud. Nõuanded ja läbi püssikuuli haaret kaela peal. Vahemaa palmid ei tohiks ületada õlgade laiust. Järgmine torso kaldub ettepoole peaaegu paralleelne põrandaga. Head otsin otse edasi, põlved veidi kõverdatud. Nimmelihase protsessi rakendamine peaks olema pidev pinge. Tuleb välja, et baaris hangub sportlane otsese käed sääred tasandil. Hingake ja pingutage mürsk makku. Hoidke silm peal oma põlved, mis peaks rangelt liikuda üles ja alla. Viskab neid nii kõrgele kui võimalik. Tõstehoovaga ainult läbi seljalihaseid ja õlad. Liikumine peaks olema sile, ilma et kõik tõmblused. Kui hakkab raisakotkas umbes talje, hingata ja aeglaselt madalamal. Selleks, et saavutada maksimaalne mõju, peate torso, pea ja jalad ajal seatud post fikseeritud. Vaata ette oma põlvi. Nad peavad pidevalt painutatud. Kinnitage tagasi ja lase tal olla veidi kaarduv. Ärge mingil juhul, see kehaosa on ümardatud. Nii suurendab vigastuste riski. Vastavalt eespool nimetatud eeskirjade painutatud varda nõlva annab soovitud tulemuse. Et suurendada vahemikus algatusel, mida saab kasutada hantlid.

Muidugi, varda painutatud kõht - ohtlik liikumine, kuid väga produktiivne ja kasulik. Peaasi - teha harjutusi tervisele ohutu. Sellisel juhul on võimalik saavutada maksimaalset kasumit.

Tõhus harjutusi, mille töötas kogu tagasi, peetakse jõutõmme baaris. See on põhiline koolitus kõigile kogenud el. See võimaldab sportlastel kasutada polüartriidi lühikest aega, et luua tohutu lihasmassi. Selg on valmistatud maht, ilus. Treeningu ajal järgmise tööpäeva lihasgruppide: biitseps, triitseps, käsivarred, tuharad, flexors ja Lai selja. Nagu näete, efektiivselt treenida ei ole võimalik ülehinnata.

Paljud algajad sportlased kipuvad tegema deadlifts kohe. See on viga. Esiteks, sa pead laadida oma tagasi kasutades squats. On kahte tüüpi harjutusi: klassikaline ja tõukejõu "sumo". Mõlemad tüübid on väga populaarne sportlased. Erinevad ainult varba seade. Tundub, et seal on midagi raske seda kasutada. Tegelikult see ei ole. Sa pead tulema baar maksimaalne kaugus baari, tõstes libistades reied. Tagasi tuleb hoida sirge. Väga tõus toimub sujuvalt, igal juhul ei pea tegema jobu. Kui te töötate koos tahke kaalu, pead panna raskusvööd mis fikseerib oma kehahoiaku ja tagasi.

Mis iganes see oli, õppus töötavad palju lihasgruppe. Just tõstehoovaga kalle enam areneb keskosas tagasi.