Hüpped köie kaalust - suurepärane viis kaotada kaalu püsivalt

Et kiiresti vabaneda ülekaalust ei piisa istuda dieedil, peame ka spordiga tegeleda. Ja mõju saavutatakse kiiremini ja naha ei vaju, vaid vastupidi, pinguta ja muutunud elastseks. Selleks, et tuua oma tegelase täiuslik järjekorras, ei pruugi minna jõusaali või osaleda klasside fitness klubi. Lihtsalt tehke harjutusi koos köis. Hüpped köie kaalulangus on väga tõhus. Nad läbi tohutu mõju meie keha. Sellise koolituse saab parandada agility ja liikuvusega ning ka reguleerida ainevahetusprotsesse ja koordineerimine. Ja see tõesti seal rääkida kardiovaskulaarse süsteemi, mida me seega koolitada. Hüpped köie kaalus on väga oluline, sest need aitavad põletada rasva ja treenitakse lihaseid. Nad tõhusalt toetada skeleti keha. Väga oluline on, et selleks, et tegeleda selliste harjutuste, see võtab ainult veidi ruumi ja hea köis ja mugav spordijalatsid.

Need harjutused on üks parimaid cardio, nende abiga saate kiiresti võita rasva ja kõik neist lahti saada. On teada, et kui keskmiselt teha hüpped köie kaalulangus on väga positiivne mõju. Kuna see on hinnanguliselt keskmiselt isik paneb keskmiselt sada kakskümmend hüppeid minutis ja põletusi üksteist kaloreid. Kui te hüpata kiiresti, mõne minuti pärast, võite kaotada umbes kakskümmend kaloreid.

Aga kahjuks see ei ole alati võimalik hüpata köis. Need inimesed, kes on südame-veresoonkonna haigused, ei saa teha hüpped köie kaalust alla võtta, kui neid on väga intensiivne treening. Sellistel koolitus võib suurendada survet ja pulsisagedust, ja see on lubamatu selliste haiguste puhul. Sa ei saa ka hüppenöör neile, kellel on probleeme lülisamba kui ajal hüpata selg on teatud koormuse. Liiga täis inimesi, kes on väga suur kaal ja ei tohiks alustada kaotada kaalu hüpped köie, sest see süda on suurem koormus kaal.

Mugavam on köis, seda tõhusam on hüpped köie kaalulangus. Seetõttu kulutada piisavalt aega valides mugav ja lihtne köis. Väga hästi, kui see on reguleeritava pikkusega. Sel moel saab valida kõige mugavam pikki hüppeid. Optimaalne pikkus peetakse pikkus, et kui lisaks köie pooleks, võrdse pikkusega sokid rinnus. Kui pikkus on pikem, siis on tõenäoline, et puudutaks põrandat ja kui pikkus on väiksem, siis sa pead tegema jalad samas hüpped. Vale pikkus võib isegi põhjustada vigastusi, nii hüpped kaalus, mida pead tegema ainult korralikult valida vastavalt trossi pikkus.

Hüppenöör peaks olema võimalik korrigeerida. Tehke seda keerates kätte ja hoida oma põlved keha lähedal. Sel juhul selg peab alati olema sirge, ole looder igal juhul võimatu. Proovige võimalikult palju lihtsam võtta oma jalad maha põrandale. Võite hüpata ühel jalal, teevad topelt hüppeid või hüppab edasi - tagasi, lisaks saate hüpata keeratud köie. Niisiis, alustada hüpata, lõbutseda, sest see on ainult alguses raske, siis kiiresti harjuda, ja see on kindel, et hakkab meeldima.

Ärge unustage, et teil on vaja hüpata köis mõne aja pärast, kui olete söönud. Vahetult pärast sööki ei tohiks seda teha. Olgu läbida vähemalt tund aega pärast seda, kui oli õhtusöök või hommikusööki. Enne kui hakkate hüpped, peaksite konsulteerima oma arstiga, kes ütleb teile, kas te võite hüpata köis.