Dieet jalgadele

Sihvakas ja ilus jalad, ei ole see unistus iga naine planeedil, sõltumata rassist või vanusest. Et asju teha, pead ainult natuke vaeva. Täna on eriline dieedi jalgu, mida viskavad välja kõik üleliigsed.

Dieet jala ühendab tasakaalustatud toitumine, kehaline ja erikord, mida saab läbi viia kodus. Esimene kaalukaotus on vaja muuta oma toitumist täielikult ja loobuma paljud toiduained. Ilu nõuab ohverdust tõepoolest. Teie päevane dieet peaks ilmuma nii palju puu-ja köögivilju. Aga rasvaste toitude ja praetud, jahu, magus tuleb vältida. Foot Dieet võimaldab teil süüa kala, vitamiine A ja C, toodete, mis koosneb kaaliumi, see võib olla: maasikas, punane pipar, kiivi, porgandid, kapsas, roheline sibul, salat, maksa, kuivatatud aprikoosid, apelsinid ja kartul. Ka lubatud maitseainetega tooteid, nagu küüslauk, ingver, pipar, tänu neile, et stimuleeritud verevoolu mis takistab vedelikupeetust organismis. Eriline koht toitumises võta rasvasisaldusega jogurt, nisuidud ja soja. Need toiduained on rikkad magneesiumi ja kaltsiumi, mis on kasulik mõju lihaste ja aidata neil nõuetekohast arengut, mis on väga oluline kombinatsiooni kasutamise dieedi.

Ka toitumine jalad ja puusad võimaldab valkude tarbimist - kana, piimatooted nagu kodujuust, jogurt, piim. See on kasulik kasutada tooteid, mis parandavad ainevahetust. Nende hulka kuuluvad oad, brokkoli, sojapiima, kohv, roheline tee, kaerahelbed, õunad, spinat, Türgi. See ei ole ammendav loetelu. Dieet jalgu tuleb rangelt järgida ja ei kesta üle kolme nädala. Kõik peab olema individuaalselt kui hakkate tundma, et keha ei suuda toime tulla, siis on parem lisada dieeti toodete ja toitumine uuesti mõne nädala jooksul.

Kindlaksmääramise jäik dieet jalgadele vaja teha kehalise, parim võitluses rasvumise töötab. Millal ja kui palju joosta, sa saad otsustada. Ajal algust koolituse saab ühendada jooksvate Käimine, suurendades järk-järgult aja esimene. Jooks võimaldab teil hoida kogu keha heas korras ja eemaldada liigne rasv ei ole mitte ainult ette, vaid ka kõhu ja muude kehaosadega. Kui soovite tugevdada oma jalalihaseid, mida saate teha sit-ups, et peamine asi samal ajal olge oma põlvi, mitte haiget liigesed. Kükita vaja korter tagasi, jalad õlgade laiuselt, varbad ettepoole. Põlved peaksid olema ikka ja eriti ei pea minema kaugemale rida sokid. Kükita 20-30 korda päevas ja sul on sihvakas jalad.

Dieet jalad ja kõht on praktiliselt ei erine lihtsat toitu. Hommiku- saab süüa salat köögiviljade, lõunaks keedetud kanarind, mis sisaldab palju valku ja aurutatud köögiviljad, nagu brokoli. Lõunasöök on asjakohane madala kalorsusega supp köögivilja ja klaas mahla. Õhtusöögiks võite süüa keedetud köögiviljad ja riis või tatar.

Et vähendada suurust oma talje ja kõht, lisaks dieet on vaja teha rida harjutusi pumpamiseks vajutage. Kõige elementaarsem ja lihtne - väänata. Tehke harjutusi samas lamades põrandal oma jalad vaagnapõhja laiuselt, põlved kõverdatud, käed on tema pea taga. Tõstke keha kuni 2 kontode ja madalama 2 arveid alla, peatades ülaosas veidi. Harjutused võivad olla keerulised, lisades vaheldumisi tõstes jalad. Peaasi harjutusi - masinad. Võite teha väike arv kordi, kuid õigesti. Kui tunned, et oled väsinud, lõpetage, puhata paar minutit ja uuesti alustada.