Kalorite hautatud köögiviljad - naeruväärne näitaja

See on haruldane, kui kohtuda kellegagi, kes ei tea köögiviljade kasulikkust. Just neid ei meeldi süüa. Ja täiesti asjatu. Lõppude lõpuks on neil igaühe jaoks rikkalikult vitamiine, mis peaaegu täielikult koosneb jämedatest kiududest ja see aitab soolestikku puhastada. Arvatakse, et toores juurviljad on kõige suurem kasu. See on osaliselt tõsi. Kuid korralikult keedetud, säilitavad nad kõik oma omadused. Samal ajal pakuvad küpsetatud köögiviljade kalorikogus neile, kes seda joont järgivad.

Mis tahes kujul köögiviljad on ideaalselt ühendatud liha- ja kalatoodetega. Lihtsalt saavad nad asendada peamine roog. See kehtib eriti nende jaoks, kes kaotavad kehakaalu. Lõppude lõpuks, nende jaoks peavad köögiviljad olema kogu päeva dieedi aluseks. Paljud inimesed eelistavad arvutada kaloreid, mis sisalduvad tarbitud toidus. Sellisel juhul aitab see mitte ainult liigse kaalu kaotada, vaid ka seda pikka aega hoida, sest hautatud köögiviljad on väga väikesed.

Paljud on nagu taimsed hautised, mis koosnevad erinevatest toodetest. Hea näide on järgmine tass. Te võite seda nimetada lihtsalt "Vegetable Assortment". Baklazaani ja kartulite, seejärel tomatite ja paprikate koheselt tuleb valmistada ja lõigata kõik tükid või viilud. Köögivilju saab võtta suvalises suunas, siin on oluline isiklikud eelistused. Lisage ka porgand ja sibul. Kõik valmistatud köögiviljad viiakse sügavale pannile või kastrusele kaane all. Seda on parem ilma soola kasutada, seega on see madala kalorsusega tass veelgi kasulikum. Arvutage kalorite sisalduse täpne näitaja, lisades selle indikaatori iga koostisaine eraldi.

Hea õhtusöögiks on suurepärane võimalus hautatud suvikõrvits ja köögivilju. Selle toiduga seotud kalorite sisaldus sõltub sellest, milliseid komponente see kaob. Hautatud vormis suvikõrvitsad on ainult 27 kcal 100 grammi kohta. Ja kui lisate sama koguse hautatud kapsast, peate lisama veel 102 kilokalorit. Seetõttu peate hoolikalt valima toiduga seotud koostisosad, kui on ülesanne vähendada seda kalorsusega.

Tuleb märkida, et hautatud köögiviljade kalorid on sageli kõrgemad kui värsked. Selle põhjuseks on asjaolu, et toiduvalmistamise ajal kasutatakse täiendavaid rasvu ja see muudab toiduna vähem dieeti. Sama kapsas toores vormis koosneb ainult 100 grammist 29 kcal, kuid küpsetatud - peaaegu 3,5 korda rohkem.

Köögiviljadest hautatud baklažaanid on head maitseomadused. Kalorikoguseid saab muuta erinevate koostisosade lisamisega. Parim on ühendada "sinine" tomatite, paprikate, suvikõrvitsate, porgandite, sibulate ja küüslauguga. Valmistage need ette lihtsaks. Pea meeles pidada, et baklažaanid peavad vabastama oma kibedast mahlast, mille jaoks need lisatakse sõelale ja piserdatakse soolaga. Sõna otseses mõttes 10 minuti pärast tuleb loputada külma veega ja võite kustutada. Kõik teised köögiviljad on nagu tavaliselt valmistatud. 100 grammini hautatud baklazaanides sisaldub 189 kcal. Selle tableti ohutu lisamine kehakaalu alandamise dieedile võimaldab ka see, et hautatud köögiviljad annavad selle kalorisisalduse.