Kuidas kokk valku laaste lihaskasvu üksi

Saada tugevamaks, parandada oma fitness ja omandada vajalikke lihasmassi, igaüks saab teha kulturismi või jõutõstmises. Aga mõned tegevused programmi raames, mis näeb ette raske, mõnikord kurnav treening püsiva lihaskasvu ei piisa. See nõuab pidevat kõrgetasemelist keha valkudest, mis võib anda valgujookidega lihaskasvu.

Või valgu raputada hoiab kõrgel tasemel kehas valgu, lihtsalt ja kiiresti seeditav ja stimuleerib pidev kasv lihasmassi.

Mis on valgu raputada?

Valk kokteile kogumi mass on segu, mis koosneb valgud, süsivesikud, rasvad, vitamiinid ja mikroelemendid. Milles valk on peamine koostisosa kokteil, moodustades 80% kogu kompositsiooni. Lahustuvaid valke kokteili saadud munade, vadak, soja või muud taimsed saadused.

Muidugi, valgu saab toitu, kuid esiteks, et pakkuda vajalikku annust seda, sa pead sööma suures koguses valku. Teiseks valgu toidus seedida raskemad ja pikemad. Kolmandaks lisada valgujookidega ka teisi kasulikke elemente, mis on kasulikud organismis.

Spetsialiseeritud Protein kokteile lihaskasvu, kus esinevad mineraalainelisandeid ja multivitamiinide kompleksid, aitab kompenseerida saamata soolade et erituvad higi kehast. Väike kogus rasva ja süsivesikuid, sealhulgas sahharoosi ja fruktoos, segu soodustab tema kalorsus. Need kokteile nimetatakse energia või Gainer.

Kuidas võtta valgu raputada?

Tavaliselt valku laaste lihaskasvu võtta kaks korda: enne koolituse 40 minutit pärast selle sulgemist 30 minuti pärast. See mooduse tuleb täpselt järgida. Pärast kokteili enne koolituse peab tingimata täielikult mõista. Kasu joogivee joogi füüsilise koormused koosnevad selles, et ta edukalt asendada liha, oad või juust, sisaldavad palju valku, kuid raske on kõhuga. Seetõttu on nende sportlaste ei soovita süüa enne klassi.

Pärast koolitust, keha on eriti äge vajadustele valgu ja purjus kokteili vaid edendab lihaskasvu.

Kui sa vajad valgu loksutatakse?

Valgujookidega lihaskasvu pea sportlased ajal pika treeningu. See on peaaegu ainus võimalus anda oma keha kõik peatumata koolituse tal vaja aine. Valkude segu vähendab väsimust ja vähendab sportlane ajal tema paranemiseks.

Kasulik näiteks kokteile matka, kui paar päeva ei ole võimalik süüa keedetud toitu. Siiski tuleb meeles pidada, et asendada hea toitumine seda energialiikide ei saa.

Kuidas kokk valgu loksutatakse?

Muidugi, valgu pulbrid saab osta riiulilt või pulbrina. Aga see on võimalik valmistada valgu loksutatakse kodu. Tavaliselt valmistatakse alusel piima, mahla või jogurtit, lisa toorjuust või munavalge. Rollis süsivesikute allika võib olla mett või suhkrut ja olulised rasvad saab oliiviõliga. Kui lisate segu marjade või puuviljade, saad suurepärane jook. Valmistage kokteili põhjal, et selle kasutamine korraga ei tohi ületada 300 grammi.

Siiski tuleb meeles pidada, et meie toitumine peaks olema tasakaalustatud ja saada kaasatud valkude segu ei ole vajalik. Muidugi, see ei ole vajalik karta neid, kuid kogunemine liigne valk organismis võib põhjustada erinevaid haigusi, nagu podagra. Seega on kõik parem olla väike.