Kuidas kustutada oma janu: jooke, tõhusaid viise ja soovitusi

Kuidas janu kustutada? Küsimus, mis tekib paljudel inimestel, kui suvel tuleb. Kuigi on ka teisi põhjuseid, mis tekitavad huvi selle teema vastu. Näiteks vannile minnes või palju füüsilist tegevust. Samuti tekib vajadus vedeliku järele pärast seda, kui inimene sööb palju soola sisaldavaid toitu. On erinevaid jooke, mis kustutavad teie janu.

Pange tähele, et inimese keha rohkem (seitsmekümne protsendi ulatuses) koosneb veest. Ta täidab rakke, osaleb ainevahetusprotsessides. Inimese jaoks on igapäevane vett vaja 2 kuni 3 liitrit (ligikaudu). Kuigi näitaja võib olla erinev, olenevalt kehakaalust.

Kui kehas on veekaotus, väheneb oluliselt inimese töövõime , kuna veri on kondenseerunud ja lihased halvasti energiaga varustatud.

Kui inimene ei joo pikka aega vett (või muud jooki), siis ta lihtsalt sureb. Meie keha vedelik eritub seedetraktist, uriinist, hingamise ja higistamisega.

Kuumal hooajal vajab inimene rohkem vett kui tavaliselt. Parim viis oma janu kustutada on juua kaks klaasi vedelikku intervallidega kümme kuni viisteist minutit.

Niisiis, pärast esimest portsjonit kontrollige, kas janu on ellu jäänud. Kui ta jääb püsima, siis jooma rohkem vedelikke (teine klaas) määratud ajavahemiku jooksul. See meetod on palju efektiivsem kui suurel hulgal korraga vee kasutamine. Miks? Kuna janu tundub ja vajadus selle kustutamise järele on alati veidi hilja, võrreldes inimese keha vedelikuvajaduse tegelikule rahulolule. Seal on palju erinevaid jooke. Nende hulka kuuluvad: kvas, vesi, mahlad, limonaadid, energia, piimatooted jt.

Kuidas jahutada oma janu? Milline jook tegeleb ülesandega? Nüüd kirjeldame üksikasjalikumalt kõiki.

Vesi

Vesi - lihtne, kraanist või pudelitest - ei sobi tõhusaks janu kustutamiseks. Asi on see: kuumal hooajal on inimene väga higine ja koos higiga on ka palju fosforit, naatriumi, magneesiumi ja kaaliumi.

Seetõttu vajab keha mitte ainult veevarude, vaid ka soola täiendamist. Kui inimene jootab lihtsat vett, eemaldatakse organismist isegi rohkem soola. Samal ajal jääb janu tundma. Seega, mida tavalisem vesi me joome, seda rohkem tahame vedelamaks.

Mineraalvesi

Mineraalvesi jätab tavalisest rohkem janu. Kuigi kunstlikult soolalahuse kasutamine ei ole eriti kasulik keha jaoks. Vesi, mis sisaldab rohkem kui kümme grammi soola, ei ole lihtsalt vedelik, vaid ravim.

Looduslik mineraalvesi lihtsustab janu võidelda. Kuid ka seda ei pea jooma suurtes kogustes. Igas mineraalvesi sisaldab süsinikdioksiidi ja mineraalseid ühendeid, mis võivad soodustada soolade ladestumist kehas. Seetõttu tuleks sellist jooki kasutada ainult arsti retsepti alusel.

Kui me räägime kasulikkusest, siis esiteks on loomulikult hea või allikavesi. Tuleb kontrollida mikroobide ja kahjulike lisandite puudumist. Pange tähele, et sellel vett on üks oluline puudus. See on isik, kes on harjunud tsivilisatsiooni eelistega, tundub maitsev, sest see on ka värske.

Lemonad ja kõik kerged joogid

Nüüd on müügil suur hulk erinevaid gaseeritud jooke, nagu Coca-Cola, Pepsi, limonaad ja paljud teised. Kahjuks ei ole sellised tooted janu kuhjamiseks kasutu. Lisaks on sellised joogid inimese kehale väga kahjulikud. See toode sisaldab palju säilitusaineid, palju suhkrut, magusaineid, mis veelgi suurendavad janu. Miks see nii on? Seda seetõttu, et sülg suudab suu kaudu eemaldada järelejäänud magusaine limaskestaga. Ja nagu te teate, magus vaid kannustab janu.

Tee (roheline, must, taimne)

Tee, kustutades janu väga hästi - roheline. Seda saab joob nii külmas ja kuumas vormis. Lisaks asjaolule, et roheline tee suurepäraselt kustub janu, moodustab see vitamiinide ja ka mineraalsoolade kadu. Sellist jooki võib tarbida sidruni ja meega. Siiski ei soovita toitumisspetsialistidel juua rohkem kui kolme tassi rohelist teed päevas, kuna see jook sisaldab happelist koheliini. See komponent võib ärritada mao limaskesta, seetõttu peavad selle keha haiged inimesed olema ettevaatlikud.

Jahutuse kustutamiseks võite lisaks rohelisele teele kasutada taimseid taimi. Need võivad koosneda näiteks sõstarilehedest, vaarikadest, punetisest, lindlilledest, piparmündist.

Piimaga tee on hea viis oma janu kustutada. Lisaks sellele on see jook kasulik maoha limaskestale.

Kohv

See jook ei ole nii naistele kui ka meestele ükskõikne. See sisaldab palju kofeiini. Sellel komponendil on tugev diureetilist toimet. Seetõttu on vedeliku vajadus endiselt väga vajalik. Lisaks sellele ei tohiks kohvi kasutada neid, kellel on sageli kõrge vererõhk. Kui soovite oma janu kustutada, siis tean, et see jook ei saa kahjuks seda ülesannet toime panna.

Kwas

Kuidas jahutada oma janu? Joo külma kvassi. Lisaks peamisele tegevusele on jook kasulik ka seedimise jaoks.

See sisaldab palju vitamiine, suhkrut ja mikroelemente, mida keha vajab. Kuigi kvaliteetse kvassi müügiks on praktiliselt võimatu leida. Pudelites olevad joogid valmistatakse sünteetilise surrogaadi seguga. Kvass on sama jook gaasiga, mis ei sisalda midagi muud kui magusained, maitsed ja säilitusained.

Tahaksin märkida, et selline jook on vastunäidustatud neile, kes kannatavad diabeedi ja soole divertikuloosi all.

Mahlad (looduslikud ja pakendid)

Naturaalne mahl kustutab janu ideaalselt. Selle joogi regulaarne kasutamine on tervisele kasulik. Konserveeritud mahlad, mis sisaldavad säilitusaineid, suhkrut, lõhna- ja maitseaineid, värvaineid ja sidrunhapet, on samamoodi kasutud ja kahjulikud nagu limonaad, Coca-Cola ja teised.

Õlu

Kui soovite oma janu kustutada, ei tohi te õlut joomata. Kuna sellel on piisavalt tugev diureetikum ja vastupidi, mehe üldine kahetsus, see eemaldab kehast vedeliku. Kui te juua õlut suures koguses, võib neerude töös esineda ebaregulaarsusi, nn õlle alkoholismi.

Piim ja hapupiimasegu

Kuidas janu kustutada? Võid juua piima, jogurt, fermenteeritud küpsetatud piima. Need ja muud piimatooted (hapupiim) joodavad kuumas ilmas hästi janu. Lisaks on neil positiivne mõju inimese kehale.

Kuid juua piima pidevalt ja suures koguses, võib see põhjustada rasvumist. Lõppude lõpuks on nad rohkem toitu kui juua. Piimatooted on kõrge kalorsusega.

Vesi sidruni ja meega

See jook aitab janu kuumal perioodil kustutada. Koostisainete kombinatsioon selles kokteilis on väga hea. Kui lisate vett sidrunile ja mesile, muskaatpähklile ja kaneelile, siis on joogiks energia.

Õunapulber rosinatega

Selline joog hoiab otseselt janu, rahustab näljahäda. Lisaks sellele reguleerib see puljong keha happelist keskkonda ning maomahla tootmist. Sellise joogi valmistamiseks on vaja ainult ühte õuna, natuke vett ja rosina. Segu keedetakse, mille järel jook on kasutusvalmis.

Mesi juua roosikarjadega

Hea jook, mis kustutab teie janu ja nälga. Happeline maitse värskendab suve. Piikanssidele jooki saate lisada vürtsikas kaneel.

Kompott

Kuidas janu kustutada? Joo külma komposti. See meeldivat aroomi jook on valmistatud erinevatest puuviljadest ja marjadest (kuivatatud, värske või külmutatud). Kompott annab organismile palju kasulikke aineid, olulisi vitamiine. Lisaks sellele peidab joog ideaalselt janu. Ta eemaldab ka räbu. Suur valik komposte lubab kuumal hooajal nautida ennast ja oma perekondi aromaatsete tervislike jookidega.

Ainus asi - ärge lisage vitamiini kokteile suhkrut. Nagu teisiti, kompote vähendab janu halvemini. Ka magusat puuviljajooki saate paremaks saada, ja kui te ei lisa suhkrut, siis vastupidi kaotate mõni lisa kilo.

Väike järeldus

Nüüd teate, kuidas kustutada oma janu kuumal päeval. Loodame, et nüüd te ei arutle sellel teemal, vaid lihtsalt joob ühe eespool nimetatud joogist.