Kuna mõned tööd läheb inimese lihaste tööd?

Suurim tulemusi lihasmassi suurendamiseks on võimalik saada ainult tingimusel, et kõik harjutused, toitumine ja režiim on õige, ja selline põhineb teatud teadmisi. Seetõttu on vajalik, et mõista, sest mõned tööd läheb töö inimese lihased ja rakendada neid teadmisi praktikas.

Miks seda teha?

Nüüd on paljud küsivad küsimus, miks on vaja teada lihased töötavad tõttu töö. Piisab teha harjutusi õigesti, koolitada hästi ja tulemus on. Nii nagu nad ütlevad paljud treenerid ja sportlased, ole hea treening, ei saa kaaluda tasakaalu alatoitumise. Kas soovite saada tulemus - hästi ja süüa. Seega tean, tänu sellele, mida töötavad lihased on vajalik.

Kui sportlane on arusaam mitte ainult õigsuse täitmise teatud harjutusi, vaid ka töötada oma lihaseid, siis on tõenäolisem, et saavutada positiivne tulemus ning vähendada protsendi tõenäosus erinevate vigastuste treeningu ajal. Selle põhjal, inimene võib luua oma õppekava, toitumise ja ülejäänud, mis on suur pluss.

ATP - energia allikas lihaste kokkutõmbed

Üks tähtsamaid energiaallikas lihaskontraktsiooni inimkeha ei ole peale adenosiintrifosfaat (fosforühendi). Lühendada - adenosiintrifosfaadi, kuid kõige levinum nimetus - ATP.

Kui ATP lõhustamine toimub, moodustamise viiakse ADP (adenosiindifosfaat) ja energia vabaneb, umbes 20-30 protsenti, mis läheb lihaste tööd punktisüsteemis. Enamik (50-60 protsenti) muundatakse soojuse ja ülejäänud energia kulub ainevahetust kehas mees. Niisiis, töö inimese lihaste (lihaskontraktsiooni) viiakse läbi kasutades fosforit.

Varud ja taaskasutamise ATP kehas

Otsene ATP kauplustes lihaskiudude väiksemate ja seega vajab pidevat taastumist adenosiintrifosfaat. Selliste kasutab adenosiintrifosfaat allikad "kütuse", sest kreatiinfosfaadi (CRP), glükoos, rasvade ja süsivesikute vormis glükogeeni.

Tasub pöörata tähelepanu asjaolule, et CRF on kõige olulisem energiaallikas alguses lihaste tööd. Lõhustamine kreatiinfosfaadist toimub ilma hapnikuta, nii et see reageerib kiiremini kui muud ained.

Kui saate kasutada eeliseid see materjal? Spordis mis nõuavad teravaid kiire töö lihaseid. Selline tegevus hõlmab enamiku Tõstmine ja teised.

glycolytic süsteemi

Kui lihased täita pikaajalise töö, assistent energia saamiseks on glycolytic süsteemi. Sellisel juhul töö inimese lihased tulemusena lõhustada süsivesikuid, nimelt glükoosi ja glükogeeni. Keha salvestab need ained otseselt maksas ja lihaskiudude.

Piisav kogus glükogeeni soodustab kõrge vastupidavus sportlane. See funktsioon on võtmeteguriks, näiteks Pikamaajooksud, jalgrattasõit, ujumine ja muud sarnased sport.

Parimate tulemuste, enamik sportlasi paar tundi enne algust süüa toite, mis sisaldavad suures koguses süsivesikuid. See toit on peamine allikas vajalikud materjalid, glükogeeni - süsivesikute.

Alatoitumise - kahju sportlane

Tasub pöörata tähelepanu asjaolule, et paljud inimesed, kes hakkavad osalema spordiüritused, usun, et treeningu ajal ei saa süüa palju, sest see võib põhjustada liigset kehakaalu. Nad tahavad hea näitaja, pöörates suurt tähelepanu kehalise, kuid kasutades väiksemaid portsjoneid või süüa taimseid toite. Ainult selline kombinatsioon annab halva tulemuse. Jällegi tuleks pöörduda küsimuse, kas kulul mõned tööd pooleli töö inimese lihased ja kogu keha funktsioone tervikuna.

Koos eelnimetatud reaktsioonid toimuvad inimese keha protsesse, mis on vajalikud elu. Nende reaktsioonide hulka sünteesi rasva, valgu, süsivesikute ja teiste kudede ja rakkude. Teaduses seda kogu nimetatakse anabolism.

Sportlike tegevuste ajal mitte ainult suurendab kulusid lihaste tegevust, kuid ka kõik protsessid üldiselt. Kui inimkeha puudub vajalik elementide asukohta alustades lõhenemine lihasvalke. Teisisõnu, keha hakkab toituvad inimese lihased, mis viib soovimatuid tagajärgi. Seega, et mitte tegeleda selle probleemiga, mida vaja hea toitumine.

Hea sportlane toitumine

Niisiis, kulul mõned tööd pooleli töö inimese lihased on eespool. Pöörama tähelepanu ka otsese toidu tarbimisest. Nagu on selgunud, suurepärane toit - edu võti spordi erialadel.

Mõned nõuanded:

• Rohkem liha. Peamine ja ammendamatu allikas oluliste ainete - liha. Kui tema rohkem, seda parem.

• Visual abi. Näiteks kaks plaadid putru on raske süüa, aga kui paned need tükid üheks suureks tassi, siis on tõenäoline, suurendab kohe. Sel juhul on selline pettus keha. Üks tass, kuid portsjonid suurematele.
• Toidukorra pärast koolitust. Ei ole vaja viivitada sööki pärast hea treening, sest lihaskiud on vaja taastuda ja "kasvada", ja toitained keha ei ole olemas.
• Kombinatsioon proteiini tavalise toiduga. Praeguseks kõige valk toidulisandeid populaarsust kogunud. Siin on vaid mõned inimesed mõtlema oma õige kasutamine. On öeldud, et positiivse tulemuse on võimalik ainult kombinatsiooniga lisandeid looduslikest allikatest valkude, rasvade ja süsivesikute.

tulemus

Kui korralikult küsimusele lähenemise arvelt mõned tööd pooleli töö inimese lihased ja otsene toiteallikas, tulemus on tulekul varsti. Võite pöörama tähelepanu mis lihased töötavad teatud harjutusi ja aine vajalikud nende normaalseks funktsioneerimiseks, kuid see on teine lugu.