Madala kalorsusega küpsetamine võib olla mitte ainult kasulik, vaid ka maitsev

Paljud naised, kes vaatavad oma kehakaalu, jätavad suhkrut ja jahu tooteid, kuigi see samm ei ole nende jaoks kerge. Kindlaksmääratud aja jooksul peame piirduma vanillijäätise, kreemikoogide, suhkru küpsiste ja šokolaadikookide söömisega. Kuid enamik toitumisspetsialistidest kogu maailmas, kellel on palju valearusaamu ja ettevaatust, on naistele, kes jätavad end täielikult ära kommid ja maitsev.

Lõppude lõpuks ei pea te sööma rasvaseid küpsistekooge ja kõrge kalorsusega pirukaid, on alati olemas alternatiiv - madala kalorsusega küpsetamine, mis mitte ainult ei aita teie arvu säilitada, vaid ka tervisele. See artikkel kirjeldab kõiki teie lemmikkooke ja küpsiseid, mis sisaldavad maitsvaid ja madala kalorsusega retsepte.

Madala kalorsusega puuviljakook ja madala rasvasisaldusega kohupiim

Nõutavad tooted:

- 10 gr Või

- puuviljasegud - 200 g

- 4 munakollased

- 200 gr Piim

- želatiin - 50 g

- madala rasvasisaldusega kohupiim - 500 gr.

- pulbristatud suhkur - maitse järgi

- madala rasvasisaldusega kreem - 500 gr

- kirss

- konserveeritud virsikud

Valmistamismeetod:

Želatiin jagatakse võrdseteks osadeks ja pannakse erinevatesse konteineritesse, laht külma veega (keedetud).

Järgmine samm on tõmmata tainast õhuke ring, asetada see kiht õlitatud küpsetusplaadile (kuju) ja asetada see eelnevalt kuumutatud ahju.

Valmistame saia: segage munakollased, pulbristatud suhkur ja piim, asetage see mass veevanni. Me võrgusilma kuni paks.

Eemaldage koor vannist ja lisage želatiin, segage hoolikalt ja laske jahtuda. Kombineeritud koogivilju kooritakse ja segatakse jahutatud küüslauguga, lisatakse ka viilutatud virsikuid (võite kasutada puuvilju).

Cherry pese, täida suhkrut ja vala vett. Kallake kirssidepott tulele ja lase see keeda, segistage see želatiini teine pool.

Jätkame kooki moodustumisega: toiduplaadi kujul, selle peal asetame kooki ja määrab rikkaliku kreemja massi - asetage see külmikusse. Kui koor on tahkestunud, katke kook kirssiseguga ja saatke see uuesti külma. Siin on meil kerge ja madala kalorsusega kondiitritooted, mis palun kõigile teie pereliikmetele.

Madala kalorsusega küpsised kaerahelbetelt õuntega

Te peate:

- kaerahelbed - 200 g

- nisujahu - 100 g

- 20 g mett

- munad

Küpsetuspulber - 5 g

- suhkur

- rosinad

- õunad

- kreeka pähklid

Ettevalmistus:

Õli tuleb korralikult lihvida suhkruga, lisada munad, mesi, küpsetuspulber ja jahu - segada segistis. Meie sai taigna, milles lisame segistis purustatud kaerahelbed, riivitud õunad, rosinad ja pähklid.

Proovist valmistame väikseid palli ja paneme need pärgamendipaberile - küpsetage umbes pool tundi.

Madala rasvasisaldusega kohort madala kalorsusega saiakesi

Koosseis:

- rasvavaba kodujuust - 500 g

- 2 muna

- klaasi jahu

- 20 g hapukoort

- sooda ja küpsetuspulber

- pulbristatud suhkur

- kaneel

Ettevalmistus:

Kodujuur hoolikalt muna kahvliga, kombineeri munaga, hapukoore, sooda, küpsetuspulber ja jahu. Selle tulemusena tuleks saada homogeenne tainas, millest on vaja õhukese kimbu moodustumist ja seejärel lõigata väikesteks tükkideks.

Järgmiseks vajame sügavat pannit või paati. Seal valage taimne õli ja praadige selles, nagu praetud, meie tükid sõna otseses mõttes 2 minuti jooksul. Kui meie kohupiima vähese kalorsusega kondiitrites jahutab, puista ära selle peal kaneel ja pulbristatud suhkur. Saate teenida koos kõigi marjade ja madala rasvasisaldusega hapukoorega.

Armasad daamid mäletavad, et pole vaja piina ennast jäikate toitumistega, pead lihtsalt sööma ja tegema sobivust. Buns asendatakse niiskete pannkoogidena, sisaldavad toidus puuvilju, mille sahharoosisisaldus on väike, mitmesugused vahud, kohupiimast valmistatud magustoidud ja želeed. Pidage meeles, et isegi kaalust kontrollides võite sööda magusat mõõdukalt ja minimaalse rasvade ja süsivesikute sisaldusega.