Tõmblev kaalu: masinad. Harjutused kaalud

Et üks populaarsemaid spordi võimu Euroopas hulka kaalu tõstmiseks, vundament, mis on tegevusi, nagu puksiiri ja push kaalu. Tee neile maksimaalse aja teatud aja jooksul. Tõstmine sport viitab sordid Tõstmine, on laialt kasutusel Euroopas ja endises Nõukogude Liidus. See tegevus on päris sportlased, kes suudavad tõsta suur kaal peas.

Kaal tõstmiseks võib nimetada noorte Vaata suurt kuulsust ta omandada ainult alguses kahekümnendal sajandil. Alates aastast aastasse muutub üha rohkem fänne üle maailma, peamiselt seetõttu, et meistrivõistlustel Euroopas ja maailmas. Niisiis, sa näed, varsti olümpiamängudel.

Kuna kaalu sattus sport?

Kui te jälgida ajalugu kaal tõstukid, näed, et jobu kaalust esmakordselt eksponeeritud tsirkuse strongmen. Enamik käsikirju ainult kinnitada, et sportlased juures kohustuslikult (koos akrobaadid, žonglöörid ja klounid) in ringiliikuv tsirkusetruppi. Nende põhieesmärgiks sportlased ka territooriumi kaitsmine ja liikmetele trupp.

Vastavalt ajaloolised dokumendid, sportlased tsirkuses veelgi tegelevad politsei, nimetatakse õiguskaitsjate. Hiljem võttis nime ise täitevvõimu. Ilmselt soov vaatajad pärast visiiti tsirkus saada nii füüsiliselt võimeline alustama kaalu tõstmiseks Euroopas.

Kui te mäletate lugu tähelepanuväärne sportlane Ivana Maksimovic Poddubny, see ei ole raske mõista, kuidas tõstevarustus meelelahutus näita tabas suur-time sport.

Esimesed sammud kaalu tõstmiseks

Lugemine lood tasumata sportlased esimestel päevadel, saate imetleda suurt sarnasust oma lapsepõlve koos lapsepõlves ja nooruses iga keskmine poisid. Kui te sukelduda mõtted mineviku, saame meenutada juuresolekul maja kaalu iga kolmas sõber või sugulane. Meet nagu spordivarustus saab voodi kõrval, rõdul, stuudios ja isegi köögis. Viimasel juhul ei ole selge, miks, kaal oli plaat, ämber kapsas jne Ja iga kord, kui külla tulevad, naabri poiss pühib ära tolmu ja tema ebaküpsed käed püüdsid suruge kaalu üles.

Aastaid hiljem sai tugevamaks noormees võiks olla mitu korda ühe käega suruda kaal kuni kollane sõnadega "16 kg" ja hiljem Green - kaal 24 kg kahmama. Ja mõnikord, kadedusest vaadates kui keegi suur ja tugev pigistab kaalu punaselt 32 kilogrammi ühe käega, tahtsin korrata kunagi selline jobu. Tavaline inimene professionaalne tõstja eristab ainult üks - tõstja kunagi loobus üritab parandada oma rekordi kaalu ja korduste arvu.

Populaarsus puudumise tõttu kulude

Eelsoodumus tahes liiki sport määratakse mitte ainult soov. See nõuab füüsilist jõudlust ja rahalised võimalused. Geenid eurooplased, sealhulgas elanike endise Nõukogude Liidu, isegi võimaldab lastel harjutada Tõstmine sport. Suurt populaarsust pärast tõstevarustus oli just seetõttu, et puuduvad rahalised kulud.

Tõmblev kaalu võiks täita ajal rühmatööd, see oli piisavalt on vaid üks hantel suures hoovis. NO muude seadmete kujul riided, kingad ja vööd ei tule kõne allagi. Umbes aitab lastel õppida ainult võistluse ajal pealkiri meister linna või piirkonna. Kuna probleeme metalli ei olnud riigis, hind kaalu olema kättesaadav kogu elanikkonnast. Suur erinevaid kujundeid ja sordid turule, sealhulgas kokkupandav ja reguleeritavad kaalud, osutab tohutu populaarsuse Sangpommi tõstmine NSVL.

Päritolu Sangpommi tõstmine sõjaväes

Igaüks, kes teenisid Nõukogude armee ei kõhkle öelda, et see, mida SKA. Kuskil lähedal CSKA. Just tänu Army Sports Club, miljonid inimesed on tutvunud sport ikka teenivad sõjaväes, ja siis, aastakümneid hiljem, sisendasid armastus spordi oma lastele ja lastelastele.

Poks, maadlus, tõmblev kaalud, pink kaalud, jalgpall, jäähoki ja kümneid teisi spordi olid kõrgelt hinnatud sõjaväes. Ükskõik, milline sõjaväelaste teenistust sõdurid - olemasolu kaalu võib leida mitte ainult tank garaaž ja tekil ristleja, isegi pardal allveelaeva oli spordivahendeid. Classic push kahe kaalu samal ajal kutsuti "veealuse sõdur jobu." Tänu toetusele riigi Tõstmine endises Nõukogude Liidus hõivab juhtpositsiooni tõstmises.

Reeglid pea kõike teadma

Võistlus kasutades hantlid kaaluga 32, 24 ja 16 kg. rühma liikmed on jagatud kategooriatesse, kus võitja otsustab iga kaalukategooria, nii meestele kui naistele.

Neli vanuseklassides:

1. Alates 14 kuni 16 aastat vana - nooremate tüdrukute ja poiste.
2. 17. 18-aastane - vanemad poisid ja tüdrukud.
3. 19.-22 aastat vana - juuniorid ja juuniorid.
4. Vanem kui 22 aastat - täiskasvanud kategooria naistele ja meestele.

Kui mitu osalejat sama tulemuse, võit on kogutud neile, kes olid vähem kaalu kaalumine. Kui olukord jääb vaieldavaks, võidu antakse isikule, kes esimese rääkis viigiga. Kaal tõstmiseks koosneb kolmest erialadel:

1. Tõmblev kaalu kummagi käe omakorda. Distsipliin naistel.
2. Surudes kahe kaalu samal ajal rinnast järgneb alandav positsiooni Vis - kutsenimetuse "push pikale vältel." Ainult meestele.
3. Jerk kaalu kummagi käe vaheldumisi surudes kahe kaalu rinnal - kutsenimetuse "topelt sündmus mehed."

C tehnikat suruda kaalusid tutvumisõpet

Harjutus tõuke Sangpommi tõstmine korratakse mitu korda, viidates kiirus võimsusega koormusi. See on keerulisem kui jobu kaaluga. Tehnikat hõlmab järgmisi järjestikuseid etappe:

1. Alusta puupea tagasivõnge.
2. Raskuste tõstmine poole kükitama.
3. Half-kükk, millele järgneb jala laiendusi.
4. Raskuste tõstmine tema rinnal.
5. Laadige kaaluga kuni samas poole kükitama.
6. Ajage käed ja jalad.
7. Alam kaalud tema rinnal.
8. Kukutades kaalud rinnus.
9. Asutuse kaalu tagasi, et tase põlved algasendisse.

Vastavalt tingimustele, lükake kaalu vaja teha maksimaalse aja investeerinud 10 minutit. Ilmselt tänu väga kiire tempo kasutamise kaalu värinad ilmus CrossFit.

Jerk ühe käe algajatele

Lõplik kasutamise on Sangpomm kahmama kahmama vähim keeruline, nagu on tehtud ühe Sangpomm mõlema käega vaheldumisi. Siiski rakendatakse tehnikat on valgem keeruline:

1. Alusta Sangpomm kiik tagasi taga tasandil põlve stardipositsiooni.
2. Raskuste tõstmine poole järelkasv samas paindumatu jalad ja tagasi.
3. Kokkuvõte kaalu üles sirge käsi on lõpule sirgendamine tagasi ja väike kükitama. Sangpomm pööratakse ümber küünarvarre.
4. Kinnitus top raskused sirge käe. Sirged, selg sirge.
5. Alam kaalu. Pöördudes kaalu ümber küünarvarre visata kaal edasi ja kohe haarata jaoks krambi. Ajal püüdmine kaar kaalu kaalu kiirendab keha.
6. Istu ja painutada tagasi, pea kaal algasendisse, mille tase põlvi.

On meetod lahutades kaalu ülespoole läbi poolel, kui kaalu samal põlve, surutakse läbi ühel küljel. Kasutades seda meetodit kasutatakse, et leevendada stressi nimme täitmise ajal põhiliste kasutamise. Tänu eemaldamine kaalu läbi pool sportlane teenib rohkem punkte täites rohkem sõite.

Talupoeg peab olema õlgade

Iidsetest aegadest, otsustades kaljumaalingutest, romantiline töö ja entusiasmi naissugu juuresolekul arenenud õlaliigese on peab iga mees, sõltumata vanusest ja perekonnaseisust.

Sportlane-tõstja tõrjuda identifitseerib juuresolekul tohutu õlgadele. Kuid mitte ainult õlaliigese on kaasatud, kui läbimurret kaalu. Milline lihased töötavad, näed uurides täpsemalt harjutusi tehnikat. Tänu koormuse üle kükitama reied. Kokkuvõte kaalu algasendist arendab seljalihaseid. Push kaalu ja leviku lisaks õlaliigese, laadib triitseps ja käsivarte. Sellest võib järeldada, et tõstmises on alus, arendades laiad õlad, pakkudes ekstra jala lihaste areng, tagasi ja käte vahel.

CrossFit ja töötavad kaalud

Sest inimesi, kes tegelevad kutsehariduse kunst, kes tahavad suurendada tugevust vastupidavust, oli töötanud CrossFit - programmi pidevalt muutuvate harjutusi, mis toimub suure intensiivsusega. See programm võimaldab lühikese aja jooksul areneda mees väga tugevust ja vastupidavust konkreetse ülesande.

Töö tasuta kaalud CrossFit sisaldab Sangpomm kahmama. Varustus iga spordiala suhtes erinevad, mõnikord arendatud sportlased kohapeal. Klassikaline harjutus CrossFit on järgmine: võttes Sangpomm mõlema käega servast kaar, on vaja tõmmata lõug. Muutmata positsiooni käed, push kaalu üles üle oma pea. See harjutus on läbi väga suure intensiivsusega 10-20 korda. Seda on võimalik teostada nii meestele kui naistele.

Kasutades kaalu kaalulangus

Pakiline probleem inimestele 21. sajandi on ülekaalulised. Päris raha on muutunud populaarseks kaalulangus ja toitumine, kuid enamik neist ei aita. Paljud inimesed suudavad kaalust, vaid kulutamisest kaloreid mõjul kehalist aktiivsust. Soov teha sporti väga tihti jäi mõte, sest soovimatus olla silmade all jõusaalis ja harjutamiseks kodus pole ekstra raha, et osta jooksulint. Sellistel juhtudel aitab see osta kaaluga.

Kaalulangus 100% tõenäosusega kaasa spurt kaalu. Milline lihased töötavad ajal push? Jalad, selg ja õlad. Iga sportlane teab, et lihased jalad ja seljalihased on suurim lihaseid inimkeha. Nad on väga raske pumbata, ja nende töö on kulutatud suur hulk kaloreid. Ja see on väärtuslik kaloreid iga isik, kes tahab kaalust alla.

lõputult viivitamata

Uurinud põhjalikult teoreetiline osa, lugu päritolu Sangpommi tõstmine, tulemuslikkuse tehnikat, eesmärgid ja kuidas saavutada tulemusi, saame teha järgmised järeldused:

1. Tõstmine on odav spordiala. Klasside vaja ainult kaalu ja turvavöö selg.
2. Sangpomm kasutamise saate teha kodus, nii et see sobib mitte ainult sportlased, vaid ka tavalised inimesed, kes soovivad parandada figuuri.
3. Koolitus kaalu jobu arendab põhilisi lihaseid, mis määravad inimese füüsilise komponendi.
4. Tõstmine on populaarne piisavalt, võimaldades sportlane saavutada tulemusi ja seda tunnustatakse ülemaailmsel tasandil.

On ainult üks tegur, mis on peamine määrav selles, kas isik on sport arenenud või mitte. See soov!