Kartul - mitte vaenlane number: 9 variantide tervislikku toitu

Kartul täiesti ebaõiglane lugeda kahjulikuks, sest paljud lihtsalt ei tea, kuidas süüa korralikult. Muidugi, praadimine kartulid, serveeritakse ketšupi täis suhkrut või rasva garderoob, tegelikult ähvardab tervist. Kuid kartul võib olla üsna kasulik. See on tervislik toode, millel on palju kaaliumi, rauda, valke, kiudaineid ja vitamiine, siis tuleb lihtsalt teha teda õige toit!

küpsetatud kartuli supp

Lillkapsas ja ahjukartul saab keedetud supp küüslaugu, rohelise sibula ja hapukoorega. See on uskumatult maitsev ja flavorful tassi, mis ei ohusta tervist ja hästi sobib jahe ilm, kui sa tahad midagi rõõmsameelne ja soe.

küpsetatud kartulid

See toitev ja isuäratav tassis võib olla kasulik. Lihtsalt ei saa lisada raske koor, ahjukartuli ja võib olla alla õhuke koorik juustu. Sel juhul osa ei ole rohkem kui kakssada kaloreid. See on täiuslik, ja kui garneering ja eraldi tassi.

madala kalorsusega smuuti

Sega võrdses koguses kartulid ja lillkapsas, et vähendada kaloreid traditsioonilises kartulipuder. Selle asemel kasutage täielikku piimavalk Kreeka jogurt - saada uskumatult isuäratavad ja tervislik. See on suurepärane võimalus neile, kes püüavad kaalust alla: siis saaks vähendada kaloreid, kuid ei lõigata oma osade ja kannatavad nälga.

Frittata spargli, kartulid ja Cheddari

Te võite süüa kartuleid hommikusöögiks. Podstegnite metabolismi lisades tassi cayenne pipar isuäratav cheddarjuustoa, mis sisaldab suures koguses kaltsiumi. See on väga rikas roog, mis on täis toitaineid.

Kartulisalat ilma majoneesi

Keeldumine majoneesi salat ei tähenda loobumist maitse. Salat kartulil põhinevad võib olla väga aromaatne, kui lisate sinep, äädikas, peekon ja vürtse. See on väga maitsev ja täiesti ei kanna kahju arvud.

Kartuli pannkoogid lõhe

Classic kartulipannkooke on täiesti koos lõhe, täis rasvhapped omega-kolm. Lisa natuke hapukoort - ja teil on maitsev roog, mis täiesti täiendada oma dieeti.

Hõõrutud oad

Kui lisate hõõrutud oad asemel võid kausist on palju valku ja kiudaineid ja liigne rasv teil vältida. See on suurepärane vegan garneering tasakaalustatud koguses toitaineid.

Praetud kartulid sinepi

Lõhnavad ahjus küpsetatud ja praetud kartuliviilud täiesti koos sinep, pipar, sool ja oliiviõli. See aromaatne terve roog on vähe kaloreid.

Chips sibula kaste

Kui soovid kartulikrõpsud, saate süüa neid kodus. Küpseta õhukesed viilud kartul ahjus, et vältida liigset rasva ja säilitusaineid, esineb tavapärase kiipe. Kaste alusel Kreeka jogurt koos vööri täis valgu, nii tunnete küllastustunde kiiresti. Te ei saa enam piina iha suupistekauplus!