Kuidas pumbata vajutage sõbranna?

Ajakirjandus on üks väheseid lihasrühmi, et alluvad lihtne pumpamiseks ilma spetsiaalseid tööriistu. Küsimus "Kuidas pumbata vajutage sõbranna?" Vähemalt kord elus, kuid küsib ilus poole inimkonna. Kuid moodustamise ideaalse vajutage üks teostamisel piisavalt. Ja teil on vaja kohandada oma igapäevane menüü. Selleks, et eemaldada liigne keha rasva kõhu, tuleks välja jätta toitumine saia, magustoidud, ja mis tahes gaseeritud vesi. Samuti kahjustanud praetud ja rasvaseid toite. Kui sulle meeldib magus, siis ei kompenseeri seda vajadust abiga mahlad ei ole lisatud suhkrut. Söömine rasvapõletus ainete ja diureetiline tee toitumisspetsialistid eksperdid ei soovita, sest negatiivne mõju nende ravimite lihaseid. Lisaks võivad nad põhjustada pöördumatuid protsesse organismis.

Parim viis pumbata vajutage - tantsima minna ja muu meelelahutus programmid. Üldine toon kogu keha ja kõhulihaseid, eelkõige anda õppetunde kõhutants, fitness ja Pilates. Need seansid annab kena kuju meedia ilma selge disain "kuubikud". Kodus, mõnikord piisab osta plaat õppetunde kõhutants muidugi. Kui tüdruk on tahtejõudu ja teatud kiireloomulistel selline lähenemine inflatsioon kõhu lihaseid annab oluliselt säästa aega ja raha. Aga pärast teatud oskusi saab kooli minna rühma ja nautida muusikat ja sotsialiseerumist.

Probleemi lahendamine, kuidas pumbata vajutage sõbranna olla sörkimine ja ujumine. Kiiremini kui saad käegakatsutavaid tulemusi, kui need õppetunnid tüve vajutage ja teha harjutusi pingutust.

Kui aga lihased on piisavalt arenenud, võite proovida laadida pressi baar tõmmates. Algusest peale on parem tõmmata painutatud jala. Järgmine - saate seda teha "nurgas" (pull-ups oma jalad täisnurga all). Sama harjutus on efektiivne pumpamiseks madalam vajutage.

Ekspertide küsimusele "Kuidas kiiresti pumbatud madalama abs?" Reageerida erinevalt. Arvatakse, et inimestel madalam või ülemise vajutage ei paistma, kuid seal on ainult üks suur lihas mitme osakonnad. Pöördeid ja kergitab on ainus võimalus saada tööle kõhusirglihas lihaseid. Kui sa tavaline twist, töö lülitub sisse ja ülemine ja keskmine osa natuke. Kui jalad tõusta vise ei ole alati kiiged alumise vajutage sisaldavad sageli lihased reied ja talje, mis ei ole seotud kõhuga. Selleks et tõhustada selle kasutamise peate täitma jalg liftid kruustangidega staatilises režiimis, mis tähendab, tõsta jalad keha ja "külmutatud" selles asendis ühe minuti (iga päev kestus see harjutus on suurendada).

Kuidas pumbata vajutage sõbranna, saab paluda väga pädev treener igal jõusaal. Alusta treeningut jõusaalis, siis kindlasti soojendada keha pärast Valgusmõõtmisi kasutamise (jooksurada ja lühikese vahemaa või lihtsalt kallutada). Tehakse harjutusi keha külma ei tohiks olla, sest võimalus venitamine lihastele ja tekkimise tunne valu. Teine oluline aspekt, et saavutada positiivne tulemus on korrapärase teostamisega. Kui lubatud vahele klassid, siis võib-olla uuesti alustada.

Küsimus "Kuidas pumbata vajutage sõbranna?" On võimalik lahendada ainult positiivselt juhul, kui kõik need harjutused tähelepanu pöörata töö selle grupi lihased.