Kuidas kiiresti taastuda kaal: Soovitused

Mõnikord on küsimus , kuidas kiiresti taastuda, on palju raskem kui vabaneda ülekaalust. Bbw, reeglina lihtsalt liiga laisk, et muuta oma elustiili, et kaalust alla võtta. Aga need, kes vajavad, et saada kaks kuni kolm kilogrammi, mistõttu on väga raske.

Miks probleemi alakaaluliste

See ei ole alati toitev toitumine aitab kaalus, mõnikord on võimalik saavutada vastupidine tulemus. Näiteks, kui teil on kiirendatud metabolism, siis mitte ainult ei jõua vajalikud kaalu, kuid kaotate kaalu.

Veelgi enam, selline toitumine oleks stressi keha, sest see ei ole aega toitaineid. Seepärast, et probleemi lahendada, kuidas saada kiiresti paremaks, ei ole vaja piinata ennast. Esiteks pead teadma, miks oli alakaaluline.

Kui Teie tervis on hea, ja kõhnus ei põhjusta haigust, on tõenäoline, et põhjus puhtalt füsioloogilise. Leidub inimesi, kes saavad süüa palju ja tihti ja samal ajal või ühe grammi saa taastada. Peamine põhjus on kortisooli liig - hormoon vastutab jaotus kudedes. Seetõttu kaalus peate mitte ainult raske süüa ja järgimiseks erikohtlemist.

Kuidas taastada kiiresti nädalas

Luua vajalikud tingimused võitluses katabolismi peab pidevalt tarbida süsivesikuid, rasvu, valke ja valgud. Süsivesikud suurtes kogustes sisalduvaid kartulid, leib, pasta ja teravilja teravilja, eriti nisu. Neil on ka maiustusi. Niisiis, kõik need tooted peavad esinema oma dieeti.

Pange tähele, et lahendada probleem, kuidas kiiresti taastuda nädalas, on võimalik süüa rasva pärast süsivesikuid. Seetõttu lisada oma dieeti kartulid peekoniga, putru võiga ja nii edasi. Enne jätkamist pearoog, on soovitatav süüa pool tassi hapukoort. Ja pärast õhtusööki saab ravida ise maitsev jäätis, pagari- või kook viilu. See dieet aitab teil kergesti skoor kaks või kolm kilogrammi.

Aga ärge unustage valgud, mida on vaja, et ehitada lihaseid. Lõppude lõpuks, see on vajalik mitte ainult koguneda keha rasva, vaid kujundada ilus keha leevendust. Ja see on vaja tarbida toiduaineid rikas valkude. Aga ainult mõõdukalt, kuna keha võtab ainult seda, mida ta vajab, liigne valk see prinditakse.

Peamine allikas need ained on piim, maamees parem. Pea meeles, et see ei ole vaja juua kohe pärast söömist, ja mõne aja pärast. Päev on soovitatav juua umbes liiter piima, ja see on piisav, et lahendada probleem, kuidas kiiresti taastuda kaal. valguallikad on ka järgmisi tooteid: liha, kala, munad, pähklid, juust ja piim.

Treeningu kaalutõus

Et tulla toime probleemiga, kuidas kiiresti taastuda, ei piisa režiimi. Samuti nõuab eriväljaõpet, mis peaks olema lühiajaline, kuid suure intensiivsusega. Piisavalt, et tegeleda paar-kolm korda nädalas üks tund. Lähenemisviise tuleks läbi vahedega 60-90 sekundit. Asi on selles, et lihaste hoone on rohkem sõltuvad mitte ajakulu jõusaalis, kuid lihaste ülekoormuse.

Kaalu on vaja lisada õppekogunemise, mistõttu sisemiste mehhanismide kasvuhormooni. See on nagu horisontaalne surumine, kükk ja jõutõmme. Get ilus lihaseline leevendust abi simulaatorid on loodud töötama koos isoleeritud lihasrühmi.

Ja lõpuks, see on väärt tähelepanu taastumise periood, kaalutõus ja lihaskasvu toimub sel ajal. Seetõttu peaksite hoolitsema hea toitumine pärast treeningut, valgurikas. Lisaks vajab keha puhata, eriti tervisliku une.