Kuivatamine lihased - protsessi parandada lihaste reljeef

Sageli juhtub, et inimesed, kes hakkas kasutama, et parandada aja jooksul vormide keha tunda, et vaatamata edukale pumpamine lihased ei saa vabaneda liigse rasva kiht. Selle eesmärgi saavutamiseks on vaja mitte ainult õigus pumbata lihasmassi, vaid ka vaja minna erilist dieeti, milles kuivatamine lihased ei võta liiga kaua. Ilma kinni spetsiaalse dieedi treeningul ideaalne tulemus on praktiliselt teostatav.

Keskmes, kuivatamine lihased on üsna töömahukas protsess, mille jooksul parandab lihaste leevendust. See on võimalik ainult siis, kui tase nahaaluse rasva. Kestus see protsess sõltub sellest, mil määral füüsilise ettevalmistuse inimene. Ära unusta, et ajal toitumine võib vähendada mitte ainult rasva tase, vaid ka lihasmassi, nii kuivamist lihaseid vaja spetsiaalset dieeti, mis vähendatud kalorsusega dieet järk-järgult, kuid hinnaga nad peaksid olema rohkem tulu võimu.

Esiteks, toidust välistab loomsete rasvade nagu juust, peekon, või, kiire süsivesikuid, esitatakse suhkrukondiitritoodete. Toitumine piisavas koguses peaks olema taimsed rasvad sisalduvad oliiviõli või linaseemneõli. Kuivatamine lihased vajavad piisavat tarbimist 3 ja omega 6 rasvhappeid rasvastest kaladest. Suurepärane mõju ja annab kaasamise toitumises suure hulga aeglane süsivesikute sisalduvad erinevates teravilja, köögivilja, pagaritoodete valmistatud rukkijahu, magustamata puu. Kuivatamine lihaseid suurendada lihasmassi tuleb suurendada valkude tarbimist, kuna see on peamine allikas aminohappeid vaja ehitada lihaskoe rakkudes.

Selle režiimi võimu peaks sööma 6-7 päeva, kuid tarbitava toidu väikeste portsjonitena. Arvu vähendamine sööki viib lihasmassi vähenemine ja oluliselt suurendada keha rasva. Kuivatamine lihaseid annab joomine piisavas koguses kõiki olulisi vitamiine ja mineraalaineid, nii eksperdid nõustavad vresya kuivatamise lihaseid võtta toidulisandeid, mis sisaldavad kogu kompleksi toitaineid.

Selle aja jooksul ja veerežiimi peaks rangelt järgima. Päev peaksid sööma vähemalt 2-3 liitrit vedelikku. Professionaalsed sportlased, et saavutada suurepäraseid tulemusi Eriline toidulisandeid, volitatud tervishoiuministeerium. Nendeks syvorochny valku, aminohappeid, BCAA, kreatiin, leutsiin, glutamiini ja teiste ravimitega. Nende kasutamine tuleb kooskõlastada raviarsti.

Kuivatamine lihaseid ei ole mitte ainult tasakaalustatud toitumine, vaid ka vastavat koolitust. Toimus järgmise 3 korda nädalas. Harjutamiseks järeldab 20 minuti täitmist aeroobsed harjutused. In päeva vaba baaskoolitus, täita aeroobsed harjutused. Nende kestus - 30 minutit. Ajal intensiivkursus nende treeningu põletada rasva ja glükoosi, mis aitab vähendada keha rasva. Tuleb jälgida treeningu intensiivsuse, sest liiga kõrge intensiivsusega treeningu võib muutuda anaeroobne, mis on iseloomulik võimu harjutusi.

Enne koolitust ei saa süüa mingit süsivesikuid, sest need stimuleerivad insuliini, mis takistab rasvade põletamist. See on parim, mida teha aeroobsed harjutused hommikul enne esimest sööki.

Kuivatamine kõhulihastest ajal sobiva dieedi ja teha kõige tõhusam harjutused parandada kõhulihastest annab tulemuse, mis sa olla uhked.