Kuidas pingutage puusad, kuidas eemaldada kõik üleliigne vööst paar päeva?

Paljud naised kannatavad asjaolu, et rasvhapete hoiused koguneda talje piirkonnas. Pehmed keha piilumas riputamiseks pükste või lainete peal, mis loomulikult rikneb üldpilti. Mida teha? Kuidas pingutage puusad, kuidas eemaldada kõik üleliigne vööst?

Kõige esimene asi - see on vajalik, et tasakaalustada oma päevase toidukoguse korralikult. See kehtib mitte ainult toodete, vaid ka osade arvu ja söögiajad.

Esiteks peaksime loobuma "tühi" kaloreid, mis sisalduvad pagaritoodetes ja maiustusi. Kui te ei saa täielikult loobuma leiba, siis tuleb süüa leiba nisujahu.

Toitumine on vaja kehtestada köögiviljad, eelistatult värske. Eelistada tuleks vesised, nagu kurgid. Õhtusöögiks hea tahte squash või kõrvits. Need köögiviljad sisaldavad väikeses koguses kaloreid, kerge seedida ja ei raskenda magu, nii et saate süüa oma täidise. Lisaks lehtkapsas on uskumatu omadused poolest kaalulangus. Kui juua liiter värsket kapsast mahla, võite öelda hüvasti ühe või kahe kilo. Tühi kapsasupp võib süüa piiramatult, sest see lihtsalt täidab kõhtu tegemata seda ekstra kaloreid.

Kui olete mures terve klaasi nii selge, et sa ei tea, mida see supp - see on, mida me vajame.

Viis sööki edendab õige seedimist, nii rasva lihtsalt ei saa kuvada. Snacking kuivatatud puuviljad on hea, kuid eelistada tuleks samuti hulgas värsked puuviljad, need, mis sisaldavad vähem suhkrut. Näiteks viinamarja on parem mitte kuritarvitama. Vaatamata oma vesised struktuuri, sisaldab see suures koguses suhkrut, mis on ekstra kaloreid.

Kuidas puhastada külgedele nädalal?

Esimene samm on puhastada keha kõik liigne ja on paastupäeval, mis näitab monopitanie. Paastupäeval saab teha abiga jogurt, magustamata ja soovitavalt köögiviljamahlad, värske köögivilja või lihtsalt köögivilju. Väga kiire ei ole soovitatav, sest see on suur stress keha ja võib kaasa tuua negatiivseid tagajärgi.

Kui teil on ainult nädal probleemi lahendamiseks, kuidas puhastada külgedel, liikumine muutub tõhus vahend võitluses sihvakas talje. Lean edasi ja pooled mitte ainult eemaldada külge, vaid ka tõmmatakse kesksesse lihased. Hula-Hoop lihtsalt hindamatu. Neile, kes on heas korras, on soovitatav kasutada kaalutud hula kõvadele eriline pressitud sees. Algajatel on parem alustada lihtsate hula-kõvadele. Saab tegelevad televiisori ees, vaadates oma lemmik programmi. Aja jooksul on need klassides lisatakse harjumus, mis pidevalt ja vaevata säilitada herilane talje.

Lähme tagasi heakskiidu päev ja jälgida toitumist. Et mitte tunda haige ja uimane, pead jooma teed mündiga või mint puljong, kuid ilma suhkruta. Hommiku-, peaksid sööma rohkem kõrge kalorsusega toidud, parim müsli või kaerajahu. Kaerahelbed järk seedimisega varustada keha energia tööks vajalikud. Söögibaarid või kuivatatud puuviljad võivad olla sama teravilja. Suurepärane õhtusöök on madala rasvasisaldusega puljong või kapsasupp. Teine roog võib olla pool keedetud kana, kala või lahja veiseliha koos tükikese kapsas salat. Kui värske kapsas põhjustab puhitus, saab ravida ennast merele. Ta on rikas joodi ja teisi toitaineid. Light õhtusöök teenib näiteks praetud suvikõrvits või kerge salat.

Pärast nädalast selline dieet teie poolel (kui eemaldad spekuleerinud alles hiljuti) läheb kaotsi. Ja tänu teostada naha muutub elastseks ja elastne, mis aitab kaasa ühtlustumise talje joont.

Kui teil on ainult kaks või kolm päeva enne puhkuse kuupäeva, piirata oma dieeti kaks kuni kolm kreekerid, tass tugev musta kohvi ilma suhkruta, üks või kaks õuna õhtusöögile. Ja paar päeva oma talje ja puusad põrkab tagasi.

Tulenevalt piiratud ja tasakaalustatud toitumine, pidev toidukordade arvu ja ühe või kahe lihtsad harjutused puusad, kuidas eemaldada, et sa arvasid pikka aega, on atraktiivne ja nutikas välimus ja talje muutub õhuke ja õrn.