Valk toitumine - menüü päris liha lovers

Milliseid probleeme esineb kõige sagedamini inimestel, kes sageli istuda erinevate dieetide? Kõige tavalisem vastus sellele küsimusele on järgmine: "Ma läksin tagasi oma vana kaalu, kui lõpetada toitumine."

Seal on suur hulk mono-dieet - süsivesikud, süsivesikute vaba jne Nende peamine probleem on madal proteiinisisaldus, sest mida on kaotanud peamiselt lihasmassi asemel rasva.

Lahendus sellele probleemile oli valku, mis on täiesti koos harjutamiseks ja võrdselt hästi sobib nii meestele kui naistele.

See iseenesest on valgu dieeti? selle menüü sisaldab toidu kõrge valgu ja madala süsivesikute ja rasva. Peamine toode on toidu kanaliha, vasikaliha või küüliku pehme, lõssi, merekalad, madala rasvasisaldusega juust ja munavalget.

Valgu-vitamiini dieeti ka teatud vitamiinide kompleksid, mis tõukab keha ja toetada ainevahetusprotsesse sobival tasandil. Selle eelised on järgmised:

• Kiire kaalulangus. See dieet vara muudab kõige populaarsem seas õiglase sugu.
• Dumpinguhinnaga kg peaaegu mingit tulu, kui sa kinni tervislikud eluviisid ja ei kuritarvita keelatud rasvane ja magus toit.
• Erinevaid tooteid. Tänu mitmekesine toit isik ei ole soov süüa midagi kohe pärast sööki.

Muidugi, see on ka mõned puudused:

• Tasakaalustamatust. Suur hulk valk võib põhjustada kaltsiumi eritumist ja mikroelemente kehast, mis võib viia küünte kihistumist, seisundi halvenemist juuksed, suureneb luude haprus.
• Väga suureks koormaks neerudele. Nad hakkavad töötama aktiivselt, sest mida keha on saadud suurem kogus vett. See viib dehüdratsiooni ja sellest tulenevalt apaatiani ja elujõu kadumine.

Arvestades kõiki plusse ja miinuseid, saame öelda, et valgu dieet, mille menüüs on hästi läbi mõeldud, võib kesta maksimaalselt kaks nädalat.

Sest toit on täiesti küpsetatud või aurutatud roogasid, küpsetatud grill, ahi või kahe katla. Salatid tohiks sisaldada palju soola või kaste, äädikas ja majonees tuleks välja dieedi. Nagu täidis on parem kasutada veidi oliiviõli.

Neile, kes on huvitatud valku, menüü on esitatud allpool:

1 päev: 300 g keedetud loomaliha, 100 grammi hapukapsast või hernestega, viilu musta leiba, 150 g keedetud kala, 2 kartulit, 100 grammi peedisalatit, roheline tee ilma suhkruta.

2. päev: 100 g keedetud loomaliha, 300 g keedetud kala, 100 grammi salatit või porgandid, õun, õun mahla, roheline tee.

Päev 3: 250 g keedetud sealiha, õunad, 200 g ubade, 200 grammi köögivilju, roheline tee.

Umbes sel menüü peab järgima kaks nädalat. Tooted võib varieeruda, kuid vajadust hoolikalt jälgida rasvasisaldus.

Vitamiin-valgu dieet ei sisalda peaaegu iga küpsetised, välja arvatud väike must leib. See on tingitud asjaolust, et jahutooted provotseerida välimus ekstra kilo ja see ei kanna hea keha.

Toidukordade arv ei ole piiratud kolme saate süüa sobiv arv kordi 1-2 või 7-8, kui soovite. Ärge unustage juua vähemalt poolteist kuni kaks liitrit mineraalvett, et vältida dehüdratsiooni.

Kui soovite valgu dieedi menüü, mis iseloomustab selle demokraatlikku iseloomu, tasub meenutada, et sa ei saa ise pause ja lisada toitumises keelatud toidud. Sa peaksid kindlasti lisada dieeti programmi intensiivne füüsiline aktiivsus saada suurepärane tulemus ja tappa oma tegelase kohapeal!